Як відсвяткувати Новий рік без шкоди для здоров'я

Спорт

Проблема: під рукою немає тренажерного залу або він не працює.
Рішення. Якщо ви виїхали на свята за місто, де немає фітнес-центру, не засмучуйтеся. Підтримувати фізичну форму можна і без тренажерів. Запишіть комплекс вправ на ноутбук і займайтеся в домашніх умовах. А в селі кращий фітнес - це почистити сніг і наколоти дрова.

Проблема: у святковій метушні немає часу для тренувань.
Рішення. Якщо немає часу протягом дня, то спробуйте прокидатися раніше і проводити ранкову зарядку. Ще варіант: розбийте тренування на короткі 10-15-хвилинні блоки і для них трапляться моменти протягом дня.

Проблема: святкова лінь.
Рішення. Коли всі навколо відпочивають, складно залишатися дисциплінованим. Але подумайте, як важко буде увійти в режим після перерви. Нехай думка про це стане вашим мотиватором. Згадуйте це щоразу, коли з'явиться спокуса пропустити тренування.

Проблема: домочадці вважають спорт під час свят зайвим.
Рішення. Не варто сперечатися і нагадувати, як важливі для вас тренування. Краще просто залучіть сім'ю в процес. Новий рік - час зимового спорту. Ковзани, лижі, санки або просто сніжки - і веселе дозвілля і корисна фізичне навантаження.

Їжа

Проблема: стіл валиться від страв.
Рішення. Чотири салати, п'ять закусок, два гарячих і торт. У нашій країні не прийнято мало готувати. Новорічний стіл - це буйство калорій. Щоб вони не осіли на ваших стегнах, віддайте перевагу нежирному м'ясу (наприклад, індичці). Їжа з високим вмістом білка не призводить до зайвих кілограмів. Крім того, обмежте себе в алкоголі, який стимулює вживання жирного і солоного.

Проблема: "А спробуйте ще холодець, і пельмені зараз зваряться".
Рішення. Якщо ви помічені з порожньою тарілкою, втекти не вдасться - добавка забезпечена. Будьте хитріше - їжте повільно. Слідкуйте, щоб у вашій тарілці завжди була ілюзія бурхливої трапези.

Проблема: святкові страви = нездорове харчування.
Рішення. Якщо ви побоюєтеся за корисність новорічного меню, прийміть активну участь у його створенні. Подбайте, щоб на столі було багато овочів і фруктів, приготуйте кілька дієтичних страв для тих, хто, як і ви, стежить за фігурою.

Проблема: вчорашній "Олів'є" під "Іронію долі".
Рішення. Що ми робимо 1 січня? Лежимо на дивані, дивимося ТБ і доїдаємо салати, що залишилися з новорічного бенкету. Щоб уникнути цього, спробуйте 31 грудня приготувати рівно стільки, скільки з'їсте в новорічну ніч. А 1 числа краще зробіть пару легких закусок зі свіжих продуктів - і від екрану відірветеся і шлунку користь принесете.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Змінюємо життя: чого варто позбутися до Нового року

Гармонія

Проблема: родичі такі родичі.
Рішення. Новий рік - час сімейного спілкування. Але часом зустрічі з рідними не приносять бажаною радості. Незручні запитання, старі образи і докори ... Не намагайтеся змінити близьких, не вступайте в суперечки і не з'ясовуйте відносин. Якщо відчуваєте, що розмова зайшла не в те русло, змініть тему, запропонуйте пограти або прогулятися.

Проблема: свята не виправдали очікувань.
Рішення. З середини грудня ми з хвилюванням і надіями чекаємо Нового року. Будуємо плани на те, де, з ким і як провести ніч з 31 на 1. Здається, що з боєм курантів почнеться нове життя. Якщо з якихось причин ваші очікування не збулися, не засмучуйтеся. Новий рік на те й новий, що все тільки починається. Неважливо, як зустрів, важливо, як проведеш.