Користь горіхів для спортсменів

21:00, 15 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2975 ·

Люди, які відчувають серйозні фізичні навантаження повинні їсти 5 видів горіхів. Детальніше - читайте у матеріалі.

Корисні горіхи для спортсменів

Найбільш корисними горіхами для спортсменів є: волоський, мигдаль, фундук, фісташки і бразильські горіхи.

Експерти уточнили, що спортсмени відчувають величезні фізичні навантаження, витрачають велику кількість енергії, і її потрібно заповнювати не тільки з точки зору калорій, але якості харчування. У горіхах багато білка, вітамінів, мінералів і незамінних жирних кислот, тому якщо немає можливості повноцінно поїсти, перекус горіхами добре вгамує голод і наситить організм всіма необхідними поживними речовинами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Британські дієтологи радять їсти волоські горіхи

Вони містять високоцінні рідкі жири, в яких переважають ненасичені жирні кислоти (найбільш багаті жирами фундук і волоський горіх). Білки горіхів повноцінні, містять всі незамінні амінокислоти. У горіхах знаходяться вітаміни С, Е, РР, В1, В2, а також мінеральні речовини - фосфор, калій, кальцій, магній, залізо. Також в горіхах досить багато клітковини.

Топ 5 горіхів для спортсменів:

1. Волоських горіх - багатий вітаміном С.
2 Бразильський горіх - в складі є фосфор, вітаміну В1, а 6 горіхів по калорійності рівні порції стейка.
3. Фундук - містить менше цукру, ніж інші види горіхів.
4.Фісташки - багаті залізом і калієм.
5. Мигдаль - в складі багато кальцію і фолієвої кислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: горіхи, спортсмени, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Користь горіхів для спортсменів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: