Користь горіхів для спортсменів

21:00, 15 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2998 ·

Люди, які відчувають серйозні фізичні навантаження повинні їсти 5 видів горіхів. Детальніше - читайте у матеріалі.

Корисні горіхи для спортсменів

Найбільш корисними горіхами для спортсменів є: волоський, мигдаль, фундук, фісташки і бразильські горіхи.

Експерти уточнили, що спортсмени відчувають величезні фізичні навантаження, витрачають велику кількість енергії, і її потрібно заповнювати не тільки з точки зору калорій, але якості харчування. У горіхах багато білка, вітамінів, мінералів і незамінних жирних кислот, тому якщо немає можливості повноцінно поїсти, перекус горіхами добре вгамує голод і наситить організм всіма необхідними поживними речовинами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Британські дієтологи радять їсти волоські горіхи

Вони містять високоцінні рідкі жири, в яких переважають ненасичені жирні кислоти (найбільш багаті жирами фундук і волоський горіх). Білки горіхів повноцінні, містять всі незамінні амінокислоти. У горіхах знаходяться вітаміни С, Е, РР, В1, В2, а також мінеральні речовини - фосфор, калій, кальцій, магній, залізо. Також в горіхах досить багато клітковини.

Топ 5 горіхів для спортсменів:

1. Волоських горіх - багатий вітаміном С.
2 Бразильський горіх - в складі є фосфор, вітаміну В1, а 6 горіхів по калорійності рівні порції стейка.
3. Фундук - містить менше цукру, ніж інші види горіхів.
4.Фісташки - багаті залізом і калієм.
5. Мигдаль - в складі багато кальцію і фолієвої кислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: горіхи, спортсмени, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Користь горіхів для спортсменів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: