Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


7 звичок для здорового мозку

15:30, 12 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1163 · 

Що потрібно робити, щоб мозок протягом усього життя працював ефективно.


Ясний розум

Ясний розум



Ведіть активний спосіб життя
Це потрібно не тільки для здорового мозку, але і для здорового тіла. Не повірите, але одних піших прогулянок буде досить. Дослідження, опубліковане в The New England Journal of Medicine, стверджує: жвава ходьба (швидкість при такій ходьбі - близько 6,5 км / ч) покращує кровообіг і тим самим знижує ризик розвитку деменції - деградації мислення, пам'яті та поведінки людини. Намагайтеся прогулюватися кожен день, а у вихідні виїжджати в ліс: свіже повітря, запах наступаючої весни - що ще потрібно?

Вивчайте іноземні мови
Виділяйте в день хоча б десять хвилин на вивчення нових іноземних слів - і ви знизите ризик появи недоумства. Цей факт довели вчені. У дослідженні, опублікованому в The Journal Neurology, йдеться: процес вивчення другої мови набагато ефективніше бореться з деменцією, ніж будь-які ліки.

Не будьте цинічним
До такого висновку прийшли фінські дослідники: вони виявили, що циніки найбільш схильні до розвитку деменції, ніж їх протилежності. Але вчені точно не знають, як песимізм пов'язаний з деменцією. Вони припускають, що депресія, якої часто страждають циніки, може грати тут свою роль. Стає очевидно: ваше ставлення до життя впливає на ваше здоров'я.

Дивіться улюблені комедії
Той випадок, коли перегляд серіалів дуже навіть корисний для здоров'я. Згідно з висновками The Federation of American Societies for Experimental Biology, всього 20 хвилин сміху на день захистять ваш мозок від деменції. Скачайте один епізод улюбленого комедійного серіалу, подивіться його після важкого робочого дня - і гормон стресу (кортизол), який якраз-таки сприяє порушенню пам'яті, вмить знизиться.

Лягайте спати раніше
Ми вже не раз говорили про шкоду недосипу. Організація Learning & Memory в черговий раз це підтверджує і говорить про наступне: якщо ви постійно спите менше шести годин, такий спосіб життя може призвести до недоумства. А інше дослідження, опубліковане в The Journal of the American Medical Association, виявило: снодійне може стати причиною деменції, так як блокує дію ацетилхоліну - важливого нейромедіатора, який бере участь в процесі запам'ятовування інформації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі продукти для роботи мозку

Пийте червоне вино
Один (тільки один!) Келих червоного вина в день знижує ваші шанси зустрітися з наслідками деменції на 23%. Це було доведено дослідниками з The Loyola University Medical Center. Але не забувайте про міру: другий і наступні келихи вже будуть не оздоровлювати організм, а отруювати.

Медитуйте
Медитація на піку своєї популярності: всі люди, так чи інакше, про неї знають, а багато і практикують. І не дарма. Адже згідно з цим дослідженням медитація допомагає розслабитися не тільки тілу, а й розуму: кожна клітинка мозку отримає справжню насолоду і звільниться від стресу.

Джерело: the-challenger.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Шкірка лимона: кілька корисних властивостей
8:00
Лікування горла: натуральні засоби
14:00
Гаряча ванна від інсульту
7:00
Корисні властивості лимонної шкірки
15:30
Голковколювання для лікування мігрені
0:40
Зміцнення волосся травами
15:30
Спеції для профілактики застуди
0:40
Настойки, які покращать здоров'я зубів
15:30
Перевірені засоби від печії
0:40
Кропива для краси та здоров'я
0:20
Кумис врятує від гіпертонії
15:30
Лікувальні властивості алое вера
8:00
Гострий перець для оздоровлення організму
0:40
Подорожниковий чай від холестерину
15:30
Сік молодої картоплі для вашого здоров'я
11:00
Отрута скорпіона для лікування артриту
9:00
Народні засоби від весняної алергії
19:45
Корисний чай від високого тиску
19:45
Вода з кардамоном - універсальний засіб
10:00
Народне лікування хропіння
23:00
Народні засоби від закрепу
7:00
Як приготувати настойку для зубів?
11:00
Користь бурякового соку після тренування
19:45
Вода з куркумою - найкращий метод оздоровлення
12:30
Домашні засоби від головного болю
0:40
Сода для лікування печії
23:30
Хвойна ванна - дієвий засіб для оздоровлення
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
11:00
Шкода ефірних олій у лікуванні застуди
11:00
Куркума від ревматоїдного артриту
7:00
Мед і прополіс від варикозу
14:00
Спеції, які попередять розвиток онкології
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
22:00
Натуральні засоби для боротьби з ожирінням печінки
11:00
Корисні настойки для здорових зубів
21:00
Сік лайма для оздоровлення організму
11:00
Запах троянди для боротьби з безсонням
12:30
Базилік - натуральний антибіотик для вашого здоров'я
21:00
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Листя оливок для лікування діабету
Здоров'я в соцмережах: