Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 звичок для здорового мозку

15:30, 12 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1882 · 

Що потрібно робити, щоб мозок протягом усього життя працював ефективно.


Ясний розум

Ясний розум



Ведіть активний спосіб життя
Це потрібно не тільки для здорового мозку, але і для здорового тіла. Не повірите, але одних піших прогулянок буде досить. Дослідження, опубліковане в The New England Journal of Medicine, стверджує: жвава ходьба (швидкість при такій ходьбі - близько 6,5 км / ч) покращує кровообіг і тим самим знижує ризик розвитку деменції - деградації мислення, пам'яті та поведінки людини. Намагайтеся прогулюватися кожен день, а у вихідні виїжджати в ліс: свіже повітря, запах наступаючої весни - що ще потрібно?

Вивчайте іноземні мови
Виділяйте в день хоча б десять хвилин на вивчення нових іноземних слів - і ви знизите ризик появи недоумства. Цей факт довели вчені. У дослідженні, опублікованому в The Journal Neurology, йдеться: процес вивчення другої мови набагато ефективніше бореться з деменцією, ніж будь-які ліки.

Не будьте цинічним
До такого висновку прийшли фінські дослідники: вони виявили, що циніки найбільш схильні до розвитку деменції, ніж їх протилежності. Але вчені точно не знають, як песимізм пов'язаний з деменцією. Вони припускають, що депресія, якої часто страждають циніки, може грати тут свою роль. Стає очевидно: ваше ставлення до життя впливає на ваше здоров'я.

Дивіться улюблені комедії
Той випадок, коли перегляд серіалів дуже навіть корисний для здоров'я. Згідно з висновками The Federation of American Societies for Experimental Biology, всього 20 хвилин сміху на день захистять ваш мозок від деменції. Скачайте один епізод улюбленого комедійного серіалу, подивіться його після важкого робочого дня - і гормон стресу (кортизол), який якраз-таки сприяє порушенню пам'яті, вмить знизиться.

Лягайте спати раніше
Ми вже не раз говорили про шкоду недосипу. Організація Learning & Memory в черговий раз це підтверджує і говорить про наступне: якщо ви постійно спите менше шести годин, такий спосіб життя може призвести до недоумства. А інше дослідження, опубліковане в The Journal of the American Medical Association, виявило: снодійне може стати причиною деменції, так як блокує дію ацетилхоліну - важливого нейромедіатора, який бере участь в процесі запам'ятовування інформації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі продукти для роботи мозку

Пийте червоне вино
Один (тільки один!) Келих червоного вина в день знижує ваші шанси зустрітися з наслідками деменції на 23%. Це було доведено дослідниками з The Loyola University Medical Center. Але не забувайте про міру: другий і наступні келихи вже будуть не оздоровлювати організм, а отруювати.

Медитуйте
Медитація на піку своєї популярності: всі люди, так чи інакше, про неї знають, а багато і практикують. І не дарма. Адже згідно з цим дослідженням медитація допомагає розслабитися не тільки тілу, а й розуму: кожна клітинка мозку отримає справжню насолоду і звільниться від стресу.

Джерело: the-challenger.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Шкідливі народні методи відбілювання зубів
14:00
Три способи використання зубної пасти
21:00
Сода та молоко для лікування печії
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
11:00
Найкращі домашні засоби від прищів
6:20
Спрей з алое для росту і зволоження волосся
15:45
Як боротися з випадінням волосся в домашніх умовах
23:30
Переваги використання яблучного оцту
8:44
Народне лікування: настоянка золотого вуса
6:20
Чай, який захищає від смертельних хвороб
10:00
Народні відвари для розрідження крові
14:00
5 народних засобів для живлення сухого волосся
21:00
Лікування печії содою призводить до раку стравоходу
10:00
Домашня мазь для знеболення суглобів (РЕЦЕПТ)
8:00
Користь лаврового листя для здоров'я
7:30
Відбілювальна маска для обличчя з лимоном
12:30
Позитивний вплив зеленого чаю на стан шкіри
6:20
Олія розторпші для лікування діабету та печінки
23:00
Рецепт ниркового чаю
19:45
Лікувальні властивості соку картоплі
14:00
Народні рецепти при проносі
9:00
Чи можна полоскати горло розчином соди?
21:00
Що робити з пігментними плямами на обличчі?
7:30
Домашні засоби від підшкірних прищів
6:20
Олія для профілактики серцевих захворювань
22:00
Корисні властивості алое для здоров'я
23:30
Варіанти використання ромашки для лікування
19:45
Три лікарські трави, які можуть нашкодити організму
0:40
Народні методи лікування геморою: найкращі поради
11:00
Народні методи лікування псоріазу
21:00
Природні напої, які знижують тиск
14:00
Користь огірків для шкіри навколо очей
12:30
Дієвий народний засіб від кашлю
14:00
Небезпечний народний метод лікування, який призводить до ускладнень
8:00
Лікувальні властивості каланхое
17:00
Найкращі природні антибіотики
21:00
Рецепт чаю від болю у горлі
19:45
Корисні властивості яблучного оцту
10:00
3 народні засоби від варикозу
11:00
Корисні та шкідливі властивості журавлини
Здоров'я в соцмережах: