Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


9 звичок, які забирають у вас енергію

20:30, 07 Чер 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 927 · 

Зараз тільки середина тижня, а сили закінчуються? Енергії вистачає тільки на підтримку життєдіяльності, а на реалізацію особистих проектів вже не залишається? Куди тільки вона дівається ?! Сьогодні ми розглянемо 9 звичок, які буквально висмоктують з вас життєві сили.


Втома

Втома



Читання книг / перегляд фільмів перед сном. Так-так, це дуже солоденько перед сном прочитати пару сторінок цікавої книги, або переглянути одну-дві серії улюбленого серіалу. Що ж в цьому кримінального? По-перше, давайте на чистоту, однією-двома сторінками ніхто не обмежується, а залипання в серіалах стало причиною незліченних недосипів.

По-друге, розбурхувати психіку перед сном вкрай не рекомендується. Доведено, що світло, яке випромінюється гаджетами, знижує вироблення мелатоніну, гормону, що регулює сон, а значить сон буде поверхневим, і швидко заснути не вдасться. По-третє, мозок буде продовжувати обробляти останню інформацію, що надійшла, а не розкладати по поличках події тижня, що минув. Результат: забудькуватість, погіршення пам'яті і неуважність на наступний день. Рекомендується за годину до відходу до сну відсторонитися від усіх джерел інформації і подразників. Краще прогуляйтеся на свіжому повітрі, прийміть ванну або зробіть собі масаж стоп.

Нерегулярне і неповноцінне харчування. Фраза "Я так зайнятий / а, що і ніколись перекусити" вимовляється часто мало не з гордістю. Але хорошого, в цьому мало. Доведено, що перерви в роботі і розумна турбота про себе тільки збільшують продуктивність праці. Орати як кінь від заходу до світанку в очікуванні порції вівса на вечерю, підходить тільки для спринтерських забігів, і відновлюватися після таких раундів потрібно в два рази довше. Витратьте час і гроші, щоб сформувати режим і повноцінне дієту. Ця інвестиція окупиться сповна. Навіть якщо ваша робота пов'язана з постійними переміщеннями по місту, брати з собою їжу в термосах і судочках - питання невеликих зусиль і звички.

Відсутність планування. Коли завдання буквально сиплються на голову як з рогу достатку, без грамотного тайм-менеджменту не обійтися. Якщо просто хапатися за все і відразу сили тануть на очах.

Звичка відкладати. У всіх є неприємні справи, які потрібно зробити обов'язково, але дуже-дуже не хочеться. Причини можуть бути різні: страшно, незрозуміло як впоратися, лінь і т.д. Найчастіше ми втікаємо від них в задоволення чи рутинні завдання. Але спогади про цю незавершену справу отруюють відпочинок і не дають зосередитися на інших проектах. Парадокс в тому, що прокрастинація - дуже енерговитратне заняття, втрати сил рівноцінні витратам на виконання завдання. Чим більше ми відкладаємо вирішення питання, тим менше сил і ресурсів залишається на його виконання.

Звичка доводити. Як часто ми впираємося, боремося, віддаємо останні сили, щоб досягти нав'язаних ззовні цілей, довести кривдникам: "Дивіться, який я крутий". При цьому внутрішні потреби і бажання залишаються за бортом і поповнення ресурсів не відбувається. Спробуйте задавати собі питання: "Для чого я це роблю? Як ці завдання пов'язані з моїми особистими цілями і цінностями".

Безлад і неакуратність. Повний хаос в пошті, на робочому столі зовсім не дають можливості зосередитися і знижують ефективність. Це схоже на забруднене русло річки. Розробіть свою систему зберігання даних, позбудьтеся від мотлоху, і нові сили наповнять вас і ваші проекти.

Плітки. Обговорюючи інших особливо в негативному аспекті, ми мимоволі віддаємо частину своєї енергії об'єкту пліток. Тому і чорний піар такий ефективний. Не грає ролі, в якому аспекті говорять про людину, це в будь-якому випадку передача йому енергії. Так що вистачить підживлювати чужинців. Нехай ваша сила дозволить досягти вершин і говорити почнуть про вас.

Низький рівень фізичної активності. Наші руки і ноги - це, в першу чергу, органи дії, і їх потрібно гарненько навантажувати, щоб енергія землі від кінцівок почала циркулювати по всьому тілу. Регулярні фізичні навантаження знижують рівень стресу, покращують загальний тонус, викликають вироблення гормонів щастя і просто таки заряджають енергією. Навіть для офісних працівників цілком прийнятно робити перерви на легку розминку: поприсідати, пострибати, зробити нахили, а при наявності турніка, підтягнутися пару раз.

Звичка вихлюпувати себе. Чи знайома вам ситуація, коли ви швидко і дуже активно включаєтеся в проект, віддаєте всього себе, а ближче до кінця відчуваєте повну і емоційну і фізичну втому? Як співається у пісні Висоцького: "І я рвонув на десять тисяч як на п'ятсот, - і спікся". На емоційному підйомі дуже легко швидко розтратити весь свій ресурс. Захоплюються натурам слід себе періодично приземляти, відволікатися і відновлюватися. Або брати в команду важких на розкачку, але витривалих партнерів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Лікування горла: натуральні засоби
14:00
Гаряча ванна від інсульту
7:00
Корисні властивості лимонної шкірки
15:30
Голковколювання для лікування мігрені
0:40
Зміцнення волосся травами
15:30
Спеції для профілактики застуди
0:40
Настойки, які покращать здоров'я зубів
15:30
Перевірені засоби від печії
0:40
Кропива для краси та здоров'я
0:20
Кумис врятує від гіпертонії
15:30
Лікувальні властивості алое вера
8:00
Гострий перець для оздоровлення організму
0:40
Подорожниковий чай від холестерину
15:30
Сік молодої картоплі для вашого здоров'я
11:00
Отрута скорпіона для лікування артриту
9:00
Народні засоби від весняної алергії
19:45
Корисний чай від високого тиску
19:45
Вода з кардамоном - універсальний засіб
10:00
Народне лікування хропіння
23:00
Народні засоби від закрепу
7:00
Як приготувати настойку для зубів?
11:00
Користь бурякового соку після тренування
19:45
Вода з куркумою - найкращий метод оздоровлення
12:30
Домашні засоби від головного болю
0:40
Сода для лікування печії
23:30
Хвойна ванна - дієвий засіб для оздоровлення
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
11:00
Шкода ефірних олій у лікуванні застуди
11:00
Куркума від ревматоїдного артриту
7:00
Мед і прополіс від варикозу
14:00
Спеції, які попередять розвиток онкології
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
22:00
Натуральні засоби для боротьби з ожирінням печінки
11:00
Корисні настойки для здорових зубів
21:00
Сік лайма для оздоровлення організму
11:00
Запах троянди для боротьби з безсонням
12:30
Базилік - натуральний антибіотик для вашого здоров'я
21:00
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Листя оливок для лікування діабету
8:00
5 рослин для лікування діареї
Здоров'я в соцмережах: