Чи можливо схуднути без підрахунку калорій?

06:20, 17 Січ 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1092 ·

Часто людина їсть, бо їжа ве на їхній тарілці.

Схуднення без підрахунку калорій

Кілька трюків допоможуть вам визначати правильну кількість їжі. Калорії можуть бути легко зменшені навіть без підрахунку.

Невеликі тарілки

"В одному експерименті було виявлено, що люди, яким давали велику тарілку, заповнювали її на 77% більше, ніж в групі порівняння, яка використовувала тарілку середнього розміру. Тому просте рішення, що дозволяє уникнути додаткових калорій - взяти тарілку поменше", - пише видання Focus.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярні міфи про схуднення

Долоня як шкала

Ваша власна рука - досить надійний показник кількості їжі, яке вам дійсно потрібно.

Приблизні розрахунки:

Продукти, багаті білком (м'ясо, риба, молочні продукти і бобові): одна долоня для жінок і дві для чоловіків.
Продукти, багаті клітковиною (овочі і салати): одна порція розміром з кулак для жінок і дві порції розміром з кулак для чоловіків.
Продукти, багаті вуглеводами (незбиране зерно і крохмалисті овочі, такі як картопля): дві долоні для жінок, і для чоловіків в два рази більше.
Їжа з високим вмістом жиру (наприклад, масло і горіхи): одна порція розміром з великий палець для жінок і два великих пальця для чоловіків.

Половина порції в ресторані

На щастя, сьогодні все частіше можна побачити, що одне і те ж блюдо пропонується в ресторанах різних розмірів. Там, де це ще не так, варто попросити половину порції або взяти щось з дитячого меню. Якщо це неможливо, альтернативне рішення полягає в тому, щоб розділити блюдо з ким-небудь або перейти на закуску з гарніром замість основного блюда.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, калорії, підрахунок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:01: Препарат Ozempic, що використовується для схуднення, може викликати втрату зору
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
12:35: Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
18:29: Набір м'язової маси. База для новачків
10:51: Що їсти перед тренуванням. Поради експерта

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 5.085 Mb

Чи можливо схуднути без підрахунку калорій?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: