Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зменшити болі при менструації: Топ-5 порад

15:30, 27 Жов 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1488 · 

Науковим терміном, біль внизу живота під час місячних називається альгоменорея. Причини виникнення можуть бути абсолютно різними. Але, щоб боротися з болем потрібно знати причину. Встановити правильний діагноз і призначити лікування, зможе кваліфікований лікар, адже усувати потрібно причину, а не симптоми. Але, іноді, допомога необхідна відразу. Ми розповімо, як зменшити болі при менструації.


Біль під час місячних

Біль під час місячних



Масаж

Зняти біль допоможуть плавні масажний руху. Починайте погладжувати низ живота за годинниковою стрілкою. Це зменшить больові відчуття.

Йога

· Вірасана

Для виконання цієї пози необхідно встати на коліна, розсунути стопи трохи ширше і сісти між ними на підлогу або на яку-небудь опору (наприклад, цегла для йоги або згорнуту ковдру). Спину тримайте прямо, стежте за тим, щоб не було дискомфорту в колінах. Руки опустіть на коліна, потім підніміть їх вгору, затримайтеся в цьому положенні кілька секунд. Потім опустіть руки, зробіть глибокий вдих і видих і повторіть 2-3 рази.

· Адхо Мукха Вірасана

Встаньте на коліна, великі пальці ніг з'єднані. Опустіть сідниці на п'яти. Витягніть тулуб вперед, а лоб покладіть на підлогу. Руки теж витягнуті вперед. Знаходиться в асан необхідно від 2 до 5 хвилин.

· Упта Бадхен Конасана

Вважається кращою асан для зняття болю. Сядьте на підлогу, зігніть ноги поєднуючи підошви. Підкладіть Ніду під поперек (подушку або згорнуту ковдру). Тепер ляжте на спину, покладіть руки на підлогу. Розслабтеся. Залишайтеся в цій позі до 3х хвилин.

Поза ембріона

Справитися з болем внизу живота, допоможе і поза ембріона. Вона вважається однією з найбільш зручних. Багатьом вона допомагає розслабитися і навіть заснути. Поверніться на бік і підтягніть ноги до живота. Тіло розслабитися і біль стане менш відчутна.

Дієта

Як зменшити болі при менструації? Лікарі рекомендують дотримуватися певних правил харчування. За тиждень до початку місячних, відмовтеся від молочних продуктів і м'яса. Також, рекомендується відмовитися від певних фруктів і овочів, які можуть викликати бродіння в кишечнику. Наприклад: виноград, сливи, персики, груші, а також бобові. В період менструацій краще дотримуватися правильного харчування. Намагайтеся вживати більше овочів і фруктів. Обмежте жирну, солодку їжу. Якщо дуже хочеться солоденького - не перейматися і з'їжте, головне не переїдайте. Випивайте 2-2.5 літрів рідини, бажано мінеральну воду, а не чай або каву.

Будь-який процес в організмі який викликає у вас дискомфорт вимагає лікування і діагностики лікаря, Вищеперелічені ради варто використовувати тільки в разі короткочасних болів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:00
Вчені перевірили кількість мікробів в американській їжі
14:00
У Британії схвалили ліки від рецидиву раку молочних залоз
12:30
Правила безпечної засмаги
11:30
Зміни настрою можуть сигналізувати про посковідний синдром
11:00
Як визначити ракову родимку
8:00
Який кавовий напій підвищує рівень холестерину
6:00
Як впливає на організм прийом вітаміну D після 50 років
20:00
Шипшина виявилася корисною для профілактики багатьох захворювань
18:00
Які напої можна пити за хвороби
16:00
Що буде, якщо їсти занадто багато масла
14:00
Як покращити пам'ять та мозок за допомогою одного продукту
11:00
Дієтологи назвали найкращий фрукт для здоров'я кишечника
9:00
Чому біль у спині стає хронічним?
8:00
Які травми не можна перебинтовувати
6:00
Чому у вас дзвенить у вухах
12:00
Діагностика та профілактика дефіциту заліза
6:20
4 лайфхаки, які допоможуть позбутись від закрепу
20:00
Морква виявилася корисною для зниження холестерину
18:00
Що потрібно їсти на вечерю, щоб схуднути
16:00
Лікар пояснила, як перевірити помідори на нітрати
15:30
Вітаміни для королівської засмаги
14:00
Шість корисних властивостей полуниці для здоров'я
11:00
Чим б таким поласувати, аби не зашкодити фігурі?
8:00
Скидай, набирай, зберігай: поради для початківців у спорті
6:20
Кесарів розтин не впливає на появу алергії у дітей
14:30
Чому жінки частіше помирають в автомобільних аваріях?
21:00
Правильна підготовка до вагітності
20:00
Це найкращий напій для того, щоб «підзарядитись»
18:00
Лікар пояснила, навіщо замочувати насіння, бобові та горіхи перед їжею
16:00
Розкрито небезпеку приготування шашлику для організму
14:00
Який чай пити при здутті живота
12:30
Набряки, які свідчать про проблеми зі здоров'ям
11:00
Як пияцтво впливає на мозок підлітка
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
7:30
Зберегти молодість та красу допоможе ананас
20:00
Що може бути причиною хронічної втоми
18:00
Смартфони звинуватили у погіршенні психічного здоров'я молодих людей
16:00
Як схуднути після переїдання на нервовому ґрунті
14:30
Чому небезпечно приймати холодний душ?
14:00
Переддіабет пов'язали з високим ризиком серцевого нападу у молоді
Здоров'я в соцмережах: