Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зменшити болі при менструації: Топ-5 порад

15:30, 27 Жов 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1802 · 

Науковим терміном, біль внизу живота під час місячних називається альгоменорея. Причини виникнення можуть бути абсолютно різними. Але, щоб боротися з болем потрібно знати причину. Встановити правильний діагноз і призначити лікування, зможе кваліфікований лікар, адже усувати потрібно причину, а не симптоми. Але, іноді, допомога необхідна відразу. Ми розповімо, як зменшити болі при менструації.


Біль під час місячних

Біль під час місячних



Масаж

Зняти біль допоможуть плавні масажний руху. Починайте погладжувати низ живота за годинниковою стрілкою. Це зменшить больові відчуття.

Йога

· Вірасана

Для виконання цієї пози необхідно встати на коліна, розсунути стопи трохи ширше і сісти між ними на підлогу або на яку-небудь опору (наприклад, цегла для йоги або згорнуту ковдру). Спину тримайте прямо, стежте за тим, щоб не було дискомфорту в колінах. Руки опустіть на коліна, потім підніміть їх вгору, затримайтеся в цьому положенні кілька секунд. Потім опустіть руки, зробіть глибокий вдих і видих і повторіть 2-3 рази.

· Адхо Мукха Вірасана

Встаньте на коліна, великі пальці ніг з'єднані. Опустіть сідниці на п'яти. Витягніть тулуб вперед, а лоб покладіть на підлогу. Руки теж витягнуті вперед. Знаходиться в асан необхідно від 2 до 5 хвилин.

· Упта Бадхен Конасана

Вважається кращою асан для зняття болю. Сядьте на підлогу, зігніть ноги поєднуючи підошви. Підкладіть Ніду під поперек (подушку або згорнуту ковдру). Тепер ляжте на спину, покладіть руки на підлогу. Розслабтеся. Залишайтеся в цій позі до 3х хвилин.

Поза ембріона

Справитися з болем внизу живота, допоможе і поза ембріона. Вона вважається однією з найбільш зручних. Багатьом вона допомагає розслабитися і навіть заснути. Поверніться на бік і підтягніть ноги до живота. Тіло розслабитися і біль стане менш відчутна.

Дієта

Як зменшити болі при менструації? Лікарі рекомендують дотримуватися певних правил харчування. За тиждень до початку місячних, відмовтеся від молочних продуктів і м'яса. Також, рекомендується відмовитися від певних фруктів і овочів, які можуть викликати бродіння в кишечнику. Наприклад: виноград, сливи, персики, груші, а також бобові. В період менструацій краще дотримуватися правильного харчування. Намагайтеся вживати більше овочів і фруктів. Обмежте жирну, солодку їжу. Якщо дуже хочеться солоденького - не перейматися і з'їжте, головне не переїдайте. Випивайте 2-2.5 літрів рідини, бажано мінеральну воду, а не чай або каву.

Будь-який процес в організмі який викликає у вас дискомфорт вимагає лікування і діагностики лікаря, Вищеперелічені ради варто використовувати тільки в разі короткочасних болів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: