Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому не можна пити алкоголь після тренувань?

00:40, 28 Чер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 512 · 

Медики забороняють вживати алкоголь одразу після тренувань у залі. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Не варто пити алкоголь після тренувань

Не варто пити алкоголь після тренувань



Алкоголь уповільнює процес відновлення м'язів, робить мікротравми важчими, а наступні тренування - болісними.

Після інтенсивного тренування в спортзалі багато людей хочуть себе чимось заохотити, іноді дозволяючи випити пару келихів вина або кілька кухлів пива. Однак, вони роблять велику помилку, якщо врахувати стан їхнього організму безпосередньо після фізичних навантажень.

Під час тренувань в спекотному і вологому навколишньому середовищу організм втрачає велику кількість рідини з потом, що зменшує кількість крові, необхідної для отримання кисню всіма нашими м'язами і органами, а також запаси електролітів, важливі для скорочення м'язів. Тим самим наше тіло переходить в стадію дисфункції і відновлення. Часом вона може спостерігатися протягом декількох днів після дуже важких навантажень. Саме в цей момент нашому організму необхідне зволоження, правильний підбір поживних речовин і відпочинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вживаємо алкоголь правильно: кілька порад

Алкоголь не входить в список цих поживних речовин. Він погіршує всі аспекти відновлення після тренувань. Зокрема, алкоголь уповільнює відновлення м'язів після ушкоджень, пригнічуючи функціонування гормонів, які зазвичай беруть участь у цьому процесі, на кшталт тестостерону. Якщо у спортсменів є ушкодження м'яких тканин, то алкоголь їм категорично протипоказаний, оскільки він відкриває кровоносні судини, утворюючи набряки. Наука не розібралася з тим, чому алкоголь блокує запаси енергії в м'язах, але коли спортсмени споживають великі порції спиртних напоїв, вони їдять менше. Нарешті, алкоголь викликає зневоднення, вкрай небажане в періоди відновлення, він порушує якість сну і загалом негативно впливає на організм.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
50% жінок до 30 років страждають від безпліддя
0:40
Вчені розробили універсальний контрацептив
20:30
Жінкам потрібно вживати гранат
23:00
Ефективні вправи для обличчя
22:00
Симптоми передчасної менопаузи
11:48
Осенние заболевания кожи: почему они обостряются и как их лечить
8:00
Жінкам не варто пити каву
11:00
Користь чорносливу для жінок
10:00
Менопауза викликає свербіж шкіри
11:00
Симптоми раку грудей, які не можна ігнорувати
7:00
Симптоми раку молочної залози
17:00
Як змінити спосіб життя у період менопаузи?
10:00
Тільки половина жінок народжує природнім методом
10:00
Як полегшити симптоми ПМС?
9:00
Ознаки захворювань щитоподібної залози у жінок
17:00
Продукти, які вбивають жіночу красу
11:00
Діти допомагають жінкам спалювати калорії
23:30
Свербіж у інтимній зоні: як позбутись проблеми?
15:30
Ознаки проблем зі здоров'ям у жінки
0:40
Як вживання алкоголю впливає на рак грудей?
0:20
Живильні речовини, які потрібні кожній жінці
11:00
Як позбутись від менструального болю?
23:30
Жіноче хропіння сигналізує про рак?
22:00
ПМС підвищує ризик інсульту та інфаркту
0:20
Прояви стресу у жінок
14:42
Упражнения для беременных в 3 триместре
9:00
Чотири основні симптоми алкоголізму
7:00
Корисні пози для сну
21:00
Чому краще не ділитись грудним молоком в інтернеті?
15:30
Менопауза: як розпізнати перші ознаки?
14:00
Основні симптоми рак шийки матки
15:30
Користь від вживання ігристих вин для жінок
21:00
Раціон для захисту від раку грудей
9:15
Почему зима - лучшее время для неинвазивного лечения кожи
21:00
Напій, який провокує викидні
23:30
Як правильно підібрати жіночу білизну?
0:40
Порушення менструального циклу призводить до ранньої смерті
15:30
Молочниця: які продукти не варто їсти?
8:00
Шум у вухах може свідчити про серйозні порушення
10:00
Популярні міфи про жіноче здоров'я (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: