Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому не можна пити алкоголь після тренувань?

00:40, 28 Чер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 620 · 

Медики забороняють вживати алкоголь одразу після тренувань у залі. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Не варто пити алкоголь після тренувань

Не варто пити алкоголь після тренувань



Алкоголь уповільнює процес відновлення м'язів, робить мікротравми важчими, а наступні тренування - болісними.

Після інтенсивного тренування в спортзалі багато людей хочуть себе чимось заохотити, іноді дозволяючи випити пару келихів вина або кілька кухлів пива. Однак, вони роблять велику помилку, якщо врахувати стан їхнього організму безпосередньо після фізичних навантажень.

Під час тренувань в спекотному і вологому навколишньому середовищу організм втрачає велику кількість рідини з потом, що зменшує кількість крові, необхідної для отримання кисню всіма нашими м'язами і органами, а також запаси електролітів, важливі для скорочення м'язів. Тим самим наше тіло переходить в стадію дисфункції і відновлення. Часом вона може спостерігатися протягом декількох днів після дуже важких навантажень. Саме в цей момент нашому організму необхідне зволоження, правильний підбір поживних речовин і відпочинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вживаємо алкоголь правильно: кілька порад

Алкоголь не входить в список цих поживних речовин. Він погіршує всі аспекти відновлення після тренувань. Зокрема, алкоголь уповільнює відновлення м'язів після ушкоджень, пригнічуючи функціонування гормонів, які зазвичай беруть участь у цьому процесі, на кшталт тестостерону. Якщо у спортсменів є ушкодження м'яких тканин, то алкоголь їм категорично протипоказаний, оскільки він відкриває кровоносні судини, утворюючи набряки. Наука не розібралася з тим, чому алкоголь блокує запаси енергії в м'язах, але коли спортсмени споживають великі порції спиртних напоїв, вони їдять менше. Нарешті, алкоголь викликає зневоднення, вкрай небажане в періоди відновлення, він порушує якість сну і загалом негативно впливає на організм.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Нетримання сечі: основні міфи
8:00
Чому шкідливо ходити в пляжному купальнику?
7:00
Основні жіночі помилки в ліку
23:00
Як утримання від сексу шкодить жінкам?
20:30
Кого найбільше кусають комарі?
23:00
Оральні контрацептиви оздоровлять кістки
19:45
Щоденні прогулянки - найкраща профілактика апное
14:00
Чому після душу виникає свербіж?
10:00
Чому жінки страждають від алкоголізму?
0:41
Какую воду использовать для оздоровления организма?
10:00
Дефіцит йоду провокує проблеми зі здоров'ям
0:20
Чому виникає біль у грудях?
10:00
Напої, які значно покращать сон
15:30
Раціон для успішного зачаття
8:00
Чому жінки схильні до алкоголізму?
12:30
Жіночий імунітет активніше реагує на COVID-19
23:30
Заспокійливі не дозволяють жінкам завагітніти
22:00
Чому жіночий алкоголізм не лікується?
22:00
Підтримка організму у спекотну погоду
19:45
Їжа, яку треба їсти годуючим мамам
9:00
Жінки з цирозом помирають рідше
14:00
Жінки рідше страждають від серцево-судинних хвороб
14:00
Нічне світло збільшує ризик розвитку раку грудей
20:30
Жіночий алкоголізм пов'язують з естрогенами
9:00
Неправильна білизна провокує біль у спині
23:00
Інтенсивні фізичні навантаження можуть призводити до втрати вагітності
23:09
Гинекологические услуги, которые необходимы женщинам в наше время
23:00
Які професії можуть призводити до жіночого безпліддя?
21:37
Справжня турбота: які аналізи треба здавати щороку?
20:30
Як ДНК впливає на ризик розвитку раку грудей?
8:14
Какой стерилизатор для маникюра выбрать.
7:00
Чому посеред ночі краще не ходити в туалет?
14:00
Хвороби, які призводять до збільшення ваги
9:00
Поради, які допоможуть виглядати молодо
6:20
Небезпека цукрованих напоїв для жінок
7:00
В період менопаузи жінкам важливо вживати тофу
0:40
Нова методика лікування вагінозу
19:45
Бюстгальтер провокує біль у спині
15:30
Чому ми страждаємо від нічних жахіть?
17:00
Світло для лікування артриту
Здоров'я в соцмережах: