5 простих вправ для грудей

Величезну роль в підтримці гарної форми грають вправи для грудей. У самих грудей немає м'язів, тому «накачати» їх неможливо. Але за допомогою нескладних фізичних вправ можна значно поліпшити стан грудей, підняти їх і зробити більш красивими.

Є кілька найпростіших і дієвих вправ:

1. Віджимання. Це найкраща вправа. Воно значно піднімає груди і не займає багато часу. Досить робити по 20-25 віджимань щодня і вже через пару місяців буде помітний результат!

2. Вправа східних жінок. Скласти долоні перед собою на рівні грудей. Повільно, але з невеликим зусиллям тиснути долонями один на одного. Затримати на пару секунд і розслабити. Зробити три підходи по 15-20 разів.

3. Вправи з гантелями. Взяти гантелі по 1,5 кілограма в руки, витягнути їх перед собою і розводити в сторони. Робити по 20-25 разів.

4. Вправа з гантелями 2. Лягти на спину, і, взявши в руки гантелі, повільно розводити їх в сторони. Можна руки зігнути під прямим кутом або тримати їх прямими.

5. Плавання. Цей вид спорту допомагає тримати груди в тонусі. До того ж плавання чудово впливає на організм і на фігуру в цілому.

Виконуючи комплекс цих простих вправ щодня або хоча б два-чотири рази на тиждень, можна значно поліпшити стан грудей. Головне регулярність, завзятість і бажання досягти поставленої мети! І тоді ваші груди будуть залучати захоплені чоловічі і злегка заздрісні жіночі погляди!