Британський терапевт Сара Каят виділила перелік найбільш корисних видів вправ при цукровому діабеті другого типу. Ці тренування, за її словами, здатні захистити від різких стрибків інсуліну. Більш того, регулярні вправи дозволять стабілізувати рівень цукру в крові, допомагаючи організму ефективніше використовувати вуглеводи
Рухатися, щоб жити: три найкорисніші види вправ при діабеті
За словами лікаря, це вправи для зміцнення серцево-судинної системи, силові тренування і вправи на розтяжку. Причому, зазначила Каят, обов'язково поєднувати всі три види навантажень, виділяючи їм однаковий час. У комплексі вони принесуть кращий результат.
"Важливо переконатися, що все це працює комплексно, а не зосереджується лише на одному виді", - зазначила Сара Каят. - Тому що ви можете отримати травми, якщо сфокусуєтесь тільки на одній області, і це в будь-якому випадку відкине вас назад в плані ефективності вправ ".
Фахівець також зазначила, що кожен повинен прагнути виконувати вправи 150 хвилин в тиждень, а для контролю фізичної активності варто користуватися спеціальними додатками. Причому вправами буде вважатися все, що змушує рухатися частіше і збільшує частоту серцевих скорочень. Це може бути як швидка ходьба або похід в спортзал, так і просто робота в саду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як налагодити стосунки між дітьми у сім'ї?
Як допомогти школяреві впоратися з великим навантаженням?
Крем-брюле з ромом: рецепт коктейлю для новорічних свят