Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Знайдено спосіб швидко схуднути без шкоди здоров'ю

06:00, 17 Гру 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 4455 · 

Дієтолог розповів, як швидко скинути вагу з мінімальною шкодою здоров'ю

Знайдено спосіб швидко схуднути без шкоди здоров'ю

Знайдено спосіб швидко схуднути без шкоди здоров'ю



Правильне схуднення

Дієтологи не втомлюються повторювати, що дуже швидко позбавлятися ненависних кілограмів (більше, ніж по 2 кг на місяць) – це не просто шкідливо, але небезпечно для здоров'я. Часто такий підхід дає зворотний ефект: скинуті кілограми повертаються (іноді з парою-трійкою «бонусних»). Тому найкраща стратегія – худнути повільно, але без екстремальних дієт та обмежень.

Які продукти потрібно їсти менше, щоб схуднути?

За словами дієтолога Ігоря Манишина, насамперед слід відмовитися від рафінованих та продуктів, що пройшли переробку, солодощів, фастфуду та напівфабрикатів.

– Власне, із раціону їх можна виключати не лише заради зниження ваги, а й просто із турботи про здоров'я. Вони затримують в організмі рідину, дестабілізують рівень глюкози та інсуліну в крові та згубно впливають на здоров'я серця, – стверджує фахівець.

Які продукти повинні бути присутніми в раціоні людини, що худне

Незважаючи на ваші цілі, харчування у будь-якому випадку має бути повноцінним та різноманітним. Головне, пам'ятайте: необов'язково виключати з раціону все, крім вареної курки, гречки та зелених овочів. Це також погано для тіла, як і строга дієта: від нестачі поживних речовин організм перейде в режим запасання (оскільки будь-яку строгу дієту сприймає як потенційну небезпеку повного голоду), і тоді вага точно не рушить з місця.

Не варто прощатися назавжди з вуглеводами: вони, поряд з жирами і білками, необхідні нашому організму для нормальної роботи. А ось від виробів із білого борошна можна й відмовитися.

– Обмежте випічку та цукор, замінивши їх на більш корисні джерела вуглеводів, наприклад, цільнозернові крупи (особливо бурий рис та кіноа). Жири обмежувати теж не варто: поліненасичені жирні кислоти (вони містяться, наприклад, в оливковій олії, рибі та авокадо) не лише не стануть причиною збільшення ваги, а й можуть допомогти швидше схуднути, – каже дієтолог.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Які продукти підвищують ризик смертності, навіть якщо ви не їсте м'яса
11:00
Як денний сон покращить вашу пам'ять
8:00
Які продукти потрібно їсти, а від яких відмовитись, щоб шкіра виглядала сяючою
6:00
П'ять продуктів, які позбавлять жиру на животі
0:20
Аналізи, які треба здавати перед прийомом вітамінів
20:00
П'ять кращих перекушувань для зниження цукру в крові
18:00
П'ять речей, завдяки яким ви виглядатимете молодше
16:00
Сім речей, тримати які вдома небезпечно для здоров'я
14:00
Томатний сік виявився здатним знизити тиск і холестерин
12:22
SPF необхідність чи маркетингова пастка?
12:02
5 процедур, що збережуть вашу шкіру рук
11:00
Як правильно вибирати напої, щоб уникнути деменції: чотири корисні звички
8:00
Які продукти допоможуть уберегтися від раку підшлункової залози
6:00
Чотири продукти, які можна їсти при болю в горлі
22:00
Як кава впливає на ваш сечовий міхур
20:00
Розвіяний міф про користь вітаміну С під час застуди
18:00
Яке м'ясо викликає деменцію: п'ять різновидів
17:00
Менопауза підсилює біль у щелепі
16:00
Чотири несподівані властивості яблучного пюре. Наприклад, воно допомагає схуднути
14:30
Чому жінки частіше страждають від посковідного синдрому?
14:00
Чому обов'язкові 10 тисяч кроків на день для здоров'я - омана
12:30
Шкіра може обгоріти навіть, якщо ви не перебуваєте на сонці
11:00
Що відбувається з вашим організмом, коли ви голодні
8:00
Чому пахви так неприємно пахнуть
6:00
Вчені: вживання яєць покращує здоров'я серця
21:00
Випадіння волосся: чому так відбувається?
17:00
Потяг до солоних продуктів - ознака хвороби
11:00
Надмірний перегляд телевізора провокує хвороби серця
22:00
Краще не пити еспресо при підвищеному холестерині
20:00
Як правильно вечеряти, щоб уникнути інсульту
19:45
Як кишечник може впливати на якість сну?
18:00
П'ять порад, які допоможуть уповільнити старіння
16:00
Ознаки того, що вам потрібно терміново до стоматолога
14:00
В чому користь та шкода молочних продуктів на рослинній основі
9:30
Як добавки з кальцієм впливають на серце?
8:00
Як вживання лимонів впливає на організм
6:00
Названо найкращу рибу для здоров'я мозку
20:00
Вчені виявили вплив бігу на тривалість життя
18:00
Кава з оцтом або лимоном допомогла знизити тиск
16:00
Вчені перевірили кількість мікробів в американській їжі
Здоров'я в соцмережах: