Не вистачає часу на вранішню зарядку? Не хвилюйтесь, адже є кілька вправ, які ви зможете робити в транспорті по дорозі на роботу.
Вправа для м'язів спини і біцепсів. Візьміться однією рукою за горизонтальний поручень і потягніть руку вниз, ніби хочете підтягнутися. Зберігайте напругу 10 секунд, потім розслабтесь і виконайте те ж з іншою рукою.
Вправа для м'язів ніг і живота. Сидячи, напружте м'язи живота, трохи підніміть ноги над підлогою. Затримайтеся в цьому стані якнайдовше (мінімум 10 секунд). Не забувайте дихати рівно. Повторіть цю вправу кілька разів.
Вправа для м'язів живота, стегон, грудей і плечей. Покладіть руки на сидіння, обіпріться на них і, відриваючи стопи від підлоги, трохи підніміть. Затримайтеся в такому стані на 15-20 секунд, потім розслабтесь. З кожним наступним повтором затримуйтесь в такому на кілька секунд довше.