Середземноморська дієта: секрет краси та ідеальної фігури

11:00, 07 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1813 ·

Давно помічено, що напрочуд добре виглядають жителі, а особливо мешканки Середземноморського узбережжя. У їхньому числі найбільш виділяються француженки, італійки, гречанки. В основному, всі вони можуть похвалитися прекрасним самопочуттям і гарною фігурою. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Одне з основних достоїнств системи середземноморського харчування — її збалансованість.

Щоденний раціон складений таким чином, що:

60 відсотків споживаної їжі повинні займати вуглеводомісткі продукти (овочі, фрукти, макаронні та круп'яні вироби);
30 відсотків припадає на жири (оливкова олія і горіхи);
10 відсотків займає білкова їжа (риба, м'ясо, боби, квасоля, гриби).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Моделі: як насправді вони харчуються

Як бачите, меню досить різноманітне, так що голодувати вам вже точно не доведеться.

Природна втрата ваги при такій системі харчування становить до 1 кг на тиждень. Може, це і мало, але краще повільний, зате стійкий і якісний результат, ніж швидке схуднення і не менш стрімкий набір ваги згодом.

Дотримуючись даної системи харчування, ви зможете значно підправити своє здоров'я і зміцнити організм в цілому. Дані багатьох досліджень щодо впливу середземноморської системи харчування на стан людини показують, що її допомога полягає в наступному:

зміцнення імунітету;
збільшення тривалості життя;
активне протистояння цукровому діабету;
зниження рівня холестерину в крові;
профілактична дія, спрямована на боротьбу з раковими захворюваннями;
боротьба з депресивними і стресовими станами і багато іншого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, середземноморська дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.813 Mb

Середземноморська дієта: секрет краси та ідеальної фігури

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: