Солодощі, які допоможуть тренуватись
10:00, 11 Лист 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 5515 ·
Деякі солодощі можуть навіть допомогти у тренуваннях.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Корисні солодощі
![]() |
Крекери і кренделі (звичайні або з шоколадом)
Дана Анджело Уайт, дієтолог і автор книги Healty One Pan Dinners рекомендує ці солодощі, які не зіпсують дієту.
"Коли справа доходить до вибору частування, крекери або кренделі в шоколаді можуть бути вибором кожного", - говорить експерт, зазначаючи, що жменька цих закусок містить набагато менше калорій, ніж звичайна порція M & Ms. У кожному з них менше 18 калорій і на дві третини менше цукру.
Мармелад
Мармелад містить легкозасвоювані вуглеводи, які допомагають швидше відновитися.
"Швидко засвоювані вуглеводи ідеальні після тренування. Вони швидше потрапляють в кровотік, примушуючи інсулін знову відскакувати. Це одна з причин, через яку їх рекомендую", - сказав фахівець.
Просто зверніть увагу на порції, так як він міститьвелику кількість цукру.
Темний шоколад
Для фітнес-дієти рекомендується темний шоколад з 70-процентним вмістом какао. Тому що він не тільки містить менше цукру, ніж молочний шоколад, а й менше натрію. Емі Гудсон, дієтолог, розповіла, що цей тип цукерок допомагає при тренуваннях, тому що він "може містити органічні сполуки, які є біологічно активними і діють як антиоксиданти".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міфи про потяг до солодощів
Дана Анджело Уайт, дієтолог і автор книги Healty One Pan Dinners рекомендує ці солодощі, які не зіпсують дієту.
"Коли справа доходить до вибору частування, крекери або кренделі в шоколаді можуть бути вибором кожного", - говорить експерт, зазначаючи, що жменька цих закусок містить набагато менше калорій, ніж звичайна порція M & Ms. У кожному з них менше 18 калорій і на дві третини менше цукру.
Мармелад
Мармелад містить легкозасвоювані вуглеводи, які допомагають швидше відновитися.
"Швидко засвоювані вуглеводи ідеальні після тренування. Вони швидше потрапляють в кровотік, примушуючи інсулін знову відскакувати. Це одна з причин, через яку їх рекомендую", - сказав фахівець.
Просто зверніть увагу на порції, так як він міститьвелику кількість цукру.
Темний шоколад
Для фітнес-дієти рекомендується темний шоколад з 70-процентним вмістом какао. Тому що він не тільки містить менше цукру, ніж молочний шоколад, а й менше натрію. Емі Гудсон, дієтолог, розповіла, що цей тип цукерок допомагає при тренуваннях, тому що він "може містити органічні сполуки, які є біологічно активними і діють як антиоксиданти".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міфи про потяг до солодощів
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: