Як вивести сіль з організму природними методами

Надмірна кількість цієї речовини викликає підвищений кров'яний тиск, а також затримку води, яку тіло утримує в організмі спеціально для того, щоб підтримувати гомеостаз. Тоді як важкі випадки наслідків скупчення солі потребують медичного втручання і відпускаються за рецептом спеціальних ліків, ви можете скористатися природними методами, щоб усунути зайву сіль з організму.

Підвищене споживання води
Питна вода - найбільш ефективний спосіб позбутися зайвої солі в організмі, а також найпоширеніший метод лікування легких випадків гіпернатріємії - надлишку натрію в крові. Організм використовує воду, щоб розбавити сіль. Тому, чим більше солі ви споживаєте, тим більше води потрібно пити, щоб розчинити її і вивести через нирки.

Краще всього пити воду рівномірно протягом дня, щоб дати організму постійний приплив води для очищення. Якщо випити занадто багато води відразу, то це викличе дефіцит натрію, який може бути досить небезпечним, а деяких випадках може спричинити за собою навіть смертельний результат.

Фізичні вправи
Фізичні навантаження змушують нас потіти. Коли ви потієте, організм втрачає воду і мінерали. Якщо рівень солі в тілі перевищено, то потіючи, ви зможете втратити значну її кількість. Займаючись з активним виділенням поту протягом, принаймні, 30 хвилин, ви значно скоротите вміст солі в організмі. Однак не варто забувати про необхідність пити воду і заповнювати втрату деяких мінералів, таких як калій і магній, щоб запобігти дефіциту цих елементів.

Для виведення солі з організму підійдуть будь-які кардіотренування, які зможуть підняти пульс і температуру тіла. Приміром, біг, швидка ходьба або їзда на велосипеді є відмінним прикладом.

Обмеження споживання солі
Скорочення споживання солі шляхом спеціальної дієти - ще один важливий аспект, щоб нормалізувати рівень цієї речовини в організмі. Сіль утримується в тілі людини від 12 до 24 годин, якщо її кількість в надлишку. Після того, як вона частково виведеться, потрібно вполовину зменшити мінімальну добову норму, яка становить 1500 мг, до тих пір, поки організм не позбудеться зайвої солі, як правило, це відбувається через день або два. Важливо контролювати споживання солі регулярно, щоб запобігти рецидивам скупчення. Оптимальним вважається рівень споживання солі +2300 мг або менше в день, особливо для тих, хто схильний до затримки води і високого кров'яного тиску.

Натуральні сечогінні засоби
Існує безліч продуктів і напоїв, які стимулюють організм виводити зайву сіль. Наприклад, спаржа, зелені листові овочі, буряк і цибуля є хорошими сечогінними продуктами, що в свою чергу, виведуть більшу кількість солі протягом доби. Напої, що містять кофеїн, такі як кава і чай, також володіють цим ефектом. Чай з кореня кульбаби особливо корисний.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 9 трав для очищення нирок (ФОТО)

Однак, слід пити більше води, щоб уникнути зневоднення при використанні сечогінних засобів, навіть якщо вони натуральні. Для запобігання дефіциту необхідних вітамінів і мінералів рекомендується щоденний прийом мультивітамінів і добавок, що містять калій.