Сидячий спосіб життя: як зберегти здоров'я

Такий малорухомий спосіб життя вкрай згубний для нашого організму.
Ось деякі з проблем:
- викривлення хребта;
- постійний гул у вухах;
- порушення зору;
- головні болі;
- зайва вага;
- геморой.

Для початку можна зайнятися фітнесом. Причому заняття можуть бути самого різнобічного плану: басейн, шейпінг, аеробіка, танці, тренажерний зал. Найкраще це робити удвох, оскільки в такій ситуації шансів подолати лінь набагато більше.

На роботі і вдома можна самостійно виконувати кілька простих фізичних вправ. Таких комплексів зараз безліч і можна вибрати саме той, який підійде для робочої обстановки в тому чи іншому офісі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин їсти на роботі повільно

Щоб залишатися у формі, то можна вдатися до такого методу як "корисні побігеньки". Якщо за час роботи доводиться іноді пересуватися по будівлі, то варто забути про ліфті. Для поліпшення кровообігу по офісу і з поверху на поверх теж краще ходити пішки. На вихідні краще забути про автомобіль і влаштувати собі тривалу пішу прогулянку. Потрібно використовувати будь-який момент всупереч сидячого способу життя. Не потрібно жаліти себе, якщо друг або подруга живе на сьомому поверсі. Вперед, по сходах! Якщо магазин біля дому закритий - не біда, варто сходити в той, що на іншій стороні кварталу.

Роботу по дому теж треба розподіляти. Наприклад, одному члену сім'ї завжди дістаються різні походи - в магазин, за дитиною в дитячий садок і т.д. А інший член сім'ї весь час тупцює на місці - пере, готує. Так от для здоров'я краще робити все порівну.

Є зручний момент - можна і потанцювати. Робимо добірку улюблених мелодій і танцюємо вдома, в ліфті, кімнаті відпочинку на роботі. Варто занести в свій плеєр саме улюблені танцювальні композиції. Не помітно для себе ноги самі будуть проситися потанцювати. Це відмінна можливість підняти собі настрій і спалити зайві калорії.

Особливу увагу слід віддати ліжку. Вона повинна бути в міру жорсткою для підтримки гарної постави. Матрац повинен бути ортопедичний і максимально повторювати природні вигини людського хребта. Подушка також повинна відповідати анатомічним характеристикам.

У сидячому способі життя важливо те, на чому людина сидить. Крісло - 50% запоруки здоров'я в такій ситуації. Воно повинно бути вкрай зручним. Конфігурація так званих "правильних" крісел застосовується в сучасних автомобілях. Для офісу потрібно вибирати приблизно таке ж.

Ну і, звичайно ж, масаж. Давайте м'язам не тільки напружуватися, але і розслаблятися. При сидячому способі життя опорно-руховий апарат отримує найбільше навантаження. Регулярні сеанси масажу дають хороший відсіч усім захворювань ОДА і м'язовим проблемам. Курс масажу спини і комірцевої зони хоча б раз на півроку - запорука доброго здоров'я людини, змушеної вести сидячий спосіб життя.