Як отримати максимум користі від сауни

Звичайно, для досягнення такого ефекту дуже важливо "приймати" сауну за всіма правилами:

- Завчасно підготуйте всі необхідні речі: простирадло, рушник, банні тапочки і шапочку (повстяний ковпак або товсту вовняну шапку).

- Перед сауною потрібно випити щонайменше літр рідини (це пов'язано з тим, що в парній ваш організм буде її стрімко втрачати) і відпочити 5-10 хвилин.

- Також необхідно прийняти душ, але обов'язково насухо обтертися рушником, і ні в якому разі не мочити голову для уникнення перегріву голови в парній.

- За бажанням попередньо можна прийняти ще гарячу ванну для ніг, так як тіло краще пропотіє, якщо ноги будуть теплими.

- У парній спочатку потрібно розігрітися на нижніх полицях, після чого поступово підніматися на верхню. Це робиться для того, щоб організм освоївся і налаштувався на виведення рідини і непотрібних шлаків.

- "Приймати" сауну рекомендується від п'яти до десяти хвилин залежно від витримки організму. Проміжки повинні бути 15-20 хвилин.

- Після сауни необхідно прийняти прохолодний душ і відправиться в басейн. Щоб зменшити стрес для судин, приймати душ рекомендується так: спочатку праву, потім ліву ногу, струмінь спрямувати ззовні від мізинця ноги вгору до стегна, після цього по внутрішній стороні стегна і ікри до внутрішньої середини стопи. Потім обполоснути руки: спочатку ззовні знизу вгору, потім зсередини у зворотному напрямку від верхньої частини руки до долоні. Цю процедуру повторіть 2-3 рази.

- Не заходьте у сауну більше ніж три і менше ніж два рази.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Польза сауны – как оздоровить организм за один поход

- Після парної випийте води або або зелений чай. Він не тільки поповнить водний баланс, але і стабілізує обмін речовин.

- Маски слід робити після прийняття сауни, поки шкіра обличчя розпарена. Нанесіть скраб для обличчя, а потім будь-яку зволожуючу маску. Можна використовувати все, що є під рукою (йогурт, сметану, свіжі ягоди, фрукти та овочі).

- Наповніть парну ароматами. Запахи можна створювати, додаючи у воду для каменів настойки і відвари лікарських рослин, розбавлене пиво, квас, гірчицю, мед.