Що таке сушка тіла та навіщо вона потрібна?

Сушка тіла - це унікальний спосіб зробити тіло рельєфним, підтягнутим, спортивним, з красивими помітними м'язами, без надлишку підшкірного жиру. Такий ефект досягається спеціальними вправами і дієтою, при якій на добу вживається не більше 50 гр. вуглеводів, трохи білкової їжі і жирів. Слід зауважити, що сушка тіла для мужчин і жінок відрізняється за своєю дієтою та фізичними вправами. Дізнатися більш детально про правильний раціон та необхідні впрaви можна на спеціалізованих сайтах, наприклад http://progrees.ru/syshka-tela-dlya-muzhchin/.

Починати сушку тіла потрібно поступово, щоб організм встиг адаптуватися до нового режиму хaрчування. Необхідно покроково протягом декількох днів зменшувати кількість споживаних вуглеводів. Бажано починати таку дієту під наглядом тренера, особливо якщо сушка проводиться вперше. Іноді виникає різке нездужання. У такому випадку цю дієту доведеться припинити.

Деякі думають, що сушка тіла - це обмеження споживання води. Це категорично неправильна думка. Насправді ж це значне зменшення тільки вуглеводів. Сушка хороша тим, що при втраті ваги до 30 кг за три місяці м'язи повністю зберігаються, проте стають вираженими. Тіло стає красивим, спортивним, здоровим.

Продукти, які необхідні для сушіння тіла, повинні бути безвуглеводними, з мінімальним вмістом жирів. Дієта ця може бути досить небезпечна, як ми говорили раніше, і потрібен суворий контроль при її підтримці.

Між іншим, ще в давнину на Сході існувала м'ясна страта. Злочинця заковували, не дозволяючи йому рухатися, і годували одним лише вареним м'ясом. Рідко хто міг прожити більше місяця. Всі вмирали від жахливих мук через самоотруєння білковими продуктами, що розкладаються. Так що якщо ви вирішили сушити тіло, будьте уважні до свого самопочуття.

Так як же потрібно проводити сушку, щоб не нашкодити собі?

Перш за все, необхідно розібратися, що ж відбувається в тілі, коли ви сидите на такій дієті і які продукти можна споживати.

Вуглеводи в організмі - це головне джерело енергії, побудоване на використанні глюкози, для якої необхідний інсулін. Саме надлишок інсуліну осідає у вигляді глікогену печінки, і ще трохи - у вигляді глікогену м'язів. Якщо ми вживаємо з харчовими продуктами вуглеводів більше, ніж потрібно, глюкоза починає перероблятися в жирові відкладення.

При сушінні тіла категорично заборонені такі продукти: сіль, картопля, морква, буряк, ріпа й інші коренеплоди, будь-які жири, молочні продукти.
Також треба пам’ятати, що будь-яка дієтa має протипоказання, і безвуглеводна - не виняток.

Категорично забороняється проводити сушку тіла, якщо є: різні зaхворювання нирок, цукровий діабет, хвoроби підшлункової залози, хворoби печінки, хворoби шлунка і кишечника, вaгітність і годування груддю.