Сон як дієта: скільки потрібно спати, щоб схуднути

22:00, 13 Лист 2015 · Категорія: Схуднення, Наука · Переглядів 2232 ·

Вчені знайшли приємний спосіб повернути стрункість, який не вимагає довгих і виснажливих дієт і ніяких фізичних навантажень.

Вся справа в гормонах

Хочете схуднути - необхідно всього-навсього подовше поспати. Ті, хто спить мало, більше схильні до ризику розвитку ожиріння, ніж любителі поспати, повідомляють вчені з Вашингтона. Причому така закономірність має місце навіть в тому випадку, якщо прихильники короткого сну більше часу приділяють фізичним навантаженням, ніж соні.

Це підтверджує відразу декілька досліджень. Так, французька дослідницька організація Inserm сміливо заявила, що довгий сон допоможе позбутися зайвих кілограмів. І, навпаки, рваний і короткий сон здатний привести до набору ваги.

Як виявилося, вся справа в гормонах. Численні тести показали, що в організмі тих, хто мало спить, спостерігається порушення гормонального балансу. При цьому змінюється рівень гормону голоду лептину, і через це людина починає більше їсти. Тому, щоб не повніти, спати треба вдосталь.

Соні за статистикою менше рухаються, ніж ті, хто спить мало, і все одно залишаються більш стрункими. Любителі поспати скоюють в день на 25% менше кроків і витрачають на 1000 калорій менше тих, хто не досипає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому шкідливо спати на животі

А американські дослідники Університету охорони здоров'я Блумберг Джона Хопкінса вивели точну залежність тривалості сну і приросту ваги у дітей - кожна зайва година сну знижує ймовірність ожиріння у дітей на 9%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, схуднення, наука

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
14:00: Гормони, які заважають людині схуднути
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.813 Mb

Сон як дієта: скільки потрібно спати, щоб схуднути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: