Сон як дієта: скільки потрібно спати, щоб схуднути

Хочете схуднути - необхідно всього-навсього подовше поспати. Ті, хто спить мало, більше схильні до ризику розвитку ожиріння, ніж любителі поспати, повідомляють вчені з Вашингтона. Причому така закономірність має місце навіть в тому випадку, якщо прихильники короткого сну більше часу приділяють фізичним навантаженням, ніж соні.

Це підтверджує відразу декілька досліджень. Так, французька дослідницька організація Inserm сміливо заявила, що довгий сон допоможе позбутися зайвих кілограмів. І, навпаки, рваний і короткий сон здатний привести до набору ваги.

Як виявилося, вся справа в гормонах. Численні тести показали, що в організмі тих, хто мало спить, спостерігається порушення гормонального балансу. При цьому змінюється рівень гормону голоду лептину, і через це людина починає більше їсти. Тому, щоб не повніти, спати треба вдосталь.

Соні за статистикою менше рухаються, ніж ті, хто спить мало, і все одно залишаються більш стрункими. Любителі поспати скоюють в день на 25% менше кроків і витрачають на 1000 калорій менше тих, хто не досипає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому шкідливо спати на животі

А американські дослідники Університету охорони здоров'я Блумберг Джона Хопкінса вивели точну залежність тривалості сну і приросту ваги у дітей - кожна зайва година сну знижує ймовірність ожиріння у дітей на 9%.