Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Жіночі принади: догляд та вправи для красивих грудей

23:40, 10 Лист 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 4311 · 

Незадоволених своїми грудьми жінок достатньо. І більшість з них не бачить іншого шляху до краси власного бюсту, крім того, що пролягає через стіл пластичного хірурга. Звичайно, ми всі вже дорослі дівчатка і точно знаємо, що груди не ростуть ні від капусти, ні від кремів китайського виробництва. А груди до пологів і після годування дитини - це взагалі окрема історія, з якої деякі виходять з колишньою самооцінкою.

Вправи для красивих грудей

Вправи для красивих грудей



Так як усім зрозуміло, що чудес не буває, то потрібно робити висновки і працювати з тим, що є. А це означає - доглядати за зоною грудей:

Про тепло і холоді:
- Сонячні промені, довгі гарячі ванни і жар в лазні (сауні тощо) шкідливі для грудей, тому що шкіра на ній дуже тонка і легко втрачає тонус. Не хочете отримати ефект ранньої в'ялості - не засмагати топлес, прикривайте в лазні область грудей рушником і не залежуйтеся в гарячій ванні.

- А ось спеціальний крем для бюста - сміливо відправляйте на зберігання в холодильник. Йому там саме місце, адже холод тільки посилить його підтягаючий і тонізуючий ефект.

Худнемо без шкоди для грудей:
- Обов'язково носіть спеціальний бюстгальтер, що підтримує груди, під час спортивних занять. Особливо небезпечні в цьому плані - біг і стрибки. Якщо ви сідаєте на дієту і не плануєте при цьому втратити разом з рештою обсягами і об'єм грудей, то ви повинні втрачати не більш одного кілограма на тиждень. Це дасть вашій шкірі можливість безболісно адаптуватися до нового обсягу.

- Складайте свій дієтичний раціон таким чином, щоб туди входили протеїни (нежирне м'ясо, яйця, риба, бобові).

- Регулярно робіть вправи для грудей. У цьому випадку на місце втраченої жирової маси встане м'язова, і вам не буде загрожувати "обвислість".

Фітнес-вправи для грудей:
- Слідкуйте за своєю поставою.

- Щоразу, приймаючи душ, робіть масаж для грудей: по колу струменем прохолодної води.

- Після душу наносите на область грудей спеціальний крем масажними рухами "знизу-вгору".

- Під час вагітності і після пологів використовуйте спеціальні засоби від розтяжок.

Робіть найпростішу "грудну гімнастику":
1. Опустіть плечі, Відведіть їх назад. Нічого складного? Робіть так частіше, адже в цей час працюють пасивні м'язи.

2. Вимовляєте вголос звуки "І" та "О", посилюючи артикуляцію. Мінімум - 15 повторень. Працюють м'язи шиї.

3. Вибираючи бюстгальтер, орієнтуйтеся в першу чергу на власний комфорт. Ні в якому місці вам не повинно ні жати, ні терти, ні різати. Чашка бюстгальтера не повинна бути ні напівпорожньою, ні переповненою; застібка на спині не повинна повзти вгору.

Добре тренує грудні м'язи плавання. У фітнес-клубах для зміцнення м'язів грудей є спеціальні тренажери, а будь-який тренер підкаже вам оптимальний комплекс вправ. У домашніх умовах можна виконувати найпростіші з них:

1. Встаємо біля стіни на відстані приблизно 50 см, впираємося в неї кулаками і тиснемо на стіну. Ви повинні відчувати, як напружується область грудної клітки.

2. Лягаємо на живіт, притискаємо кисті рук до плечей і повільно піднімаємо верхню частину тулуба, фіксуємо положення на 2-3 секунди і плавно опускаємося. Стандартний комплекс складається з трьох повторів по 15-20 разів. Купіть собі еспандер і невеликі гантелі. Цей домашній фітнес-набір не займає багато місця, зате приносить багато користі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Красиві груди: 5 обов'язкових продуктів, які варто додати у раціон

Шкіру грудей потрібно регулярно балувати масками, в тому числі й домашнього приготування:

Ягідна і фруктова маска Фрукти і ягоди, які є у вашому розпорядження розминаємо, перемішуємо і вводимо один жовток.

Медова маска 1. Дві столові ложки молока змішуємо з однією столовою ложкою меду.

2. Один банан розминаємо і змішуємо з однією столовою ложкою меду.

Морквяна маска Змішуємо: одну морква, потерту на дрібній тертці, один білок, одну чайну ложку рослинного (а краще оливкової) масла, одна чайна ложка слабкої заварки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:11
Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03
Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19
Як правильно доглядати суху шкіру
12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
Здоров'я в соцмережах: