Як носити високі каблуки без шкоди для здоров'я

Багато представниць жіночої статі не уявляють своє життя без високих каблуків. Це цілком зрозуміло, тому що таке взуття додає росту, робить стрункішою і подовжує ноги, образ стає більш жіночним і елегантним. На жаль, зловживати частим носінням взуття на високих підборах не варто, це не дуже добре відбивається на жіночому здоров'ї.

Плюси взуття на високих підборах
· Таке взуття виглядає стильно і елегантно.
· Додає образу витонченості і жіночності.
· Незамінне для тих, хто бажає здаватися вище.
· Загальний силует жінки здається набагато стрункішим.
· Прекрасно поєднується з будь-яким образом.
· Додає власниці впевненості в собі.
· Надає сексуальності ході (при вмінні гарно ходити на підборах).

Недоліки взуття на високих підборах
· Ноги у взутті на підборах швидко втомлюються, починають хворіти стопи.
· До вечора ноги можуть набрякати.
· Високий каблук вважається небезпечним, так як легко отримати травму або вивих стопи.
· Високий каблук збільшує навантаження на спину, коліна і щиколотку.
· Підвищується ризик травмувати суглоби.
· При невмінні красиво ходити на високих підборах, хода стає аж ніяк не елегантною.
· Можлива атрофія литкових м'язів, п'яткових шпор і розвиток варикозу.

Як правильно носити взуття на підборах

1. Стежте за поставою
Обов'язково стежте за тим, щоб ваша спина була прямою. Для контролю, підійдіть до стіни і притуліться до неї таким чином, щоб потилицю, сідниці, лопатки і п'яти торкалися поверхні. Потім надіньте взуття на підборах і притуліться ще раз. Підтягніть живіт і підніміть підборіддя. Запам'ятайте це положення. Тепер розслабтеся і постарайтеся прийняти його знову, тільки без допомоги стіни, перевірте себе в дзеркалі.

2. Слідкуйте за ходою
Красиво ходити на підборах - мистецтво. Тримайте спину рівно, не розмахують руками як млин, корпус тіла не повинен рухатися по великій амплітуді. Правильно ставте стопу - носки трохи нарізно, стопи намагайтеся ставити так, як ніби ви йдете по прямій лінії. Слідкуйте за тим, щоб ноги не були зігнуті в колінах.

3. Зміцніть м'язи ніг
Подкаченний і треновані ноги легше переносять навантаження на підборах. Зміцнити ноги допоможе біг, тренажери для ніг (наприклад, орбітрек або "степпер"). Добре "прокачують" ноги присідання і випади вперед, в сторону і назад. Намагайтеся відмовитися від ліфта і більше ходити пішки, по сходах і т. д.

4. Правильний каблук
Слідкуйте за тим, щоб взуття добре фіксувала ногу (вона не повинна бовтатися), п'ята не повинна з'їжджати, а пальці ніг упиратися. Пам'ятайте про те, що найбільш безпечний каблук - широкий і стійкий, ще можна зробити вибір на користь платформи. Найнебезпечніший - висока шпилька у відкритій туфлі. Найбільш безпечна висота каблука - не більш як 5 см. Якщо ваша нога менше 37го розміру, каблук повинен бути ще менше - чим менше розмір ноги, тим нижче каблук.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незручне взуття: чим воно загрожує

5. Не носіть каблук часто
Можливо ви чули скарги деяких жінок про те, що після частого носіння каблуків, їм уже незручно ходити у взутті на плоскій підошві. Це правда. Якщо постійно носити такі туфлі, м'язи гомілки звикнуть до положення і атрофуються. Як результат - м'язи не зможуть розтягнуться до свого нормального стану на п'яті. Атрофія м'язів стає причиною п'яткових шпор - сухожилля втрачають пружність, щоб не допустити травм, організм починає заповнювати їх солями, які утворюються в п'яткову шпору і болять. Також взуття на високих підборах може стати причиною варикозу, так як циркулює в ногах кров, намагається осісти (за рахунок сили тяжіння), а для того, щоб повернути її наверх потрібні сильні литкові м'язи. Якщо м'язи атрофовані, кров починає накопичуватися і розтягувати судини. Намагайтеся носити каблук максимум 2 рази на тиждень, в решту часу віддайте перевагу низької взуття.