Дієта, яка захищає від впливу сонця

Морква, горіхи, вівсянка - є низка продуктів, які, як кажуть, позитивно впливають на шкіру. Справа в тому, що здорове харчування приносить користь шкірі. Однак воно не може замінити сонцезахисні креми або спреї. Як і інші органи, шкіра також залежить від надходження вітамінів, мінералів та поживних речовин. За допомогою вітаміну А, наприклад, формуються нові клітини шкіри. Це особливо важливо, коли шкіра пошкоджена, наприклад, сонячним опіком.

Іноді ви можете прочитати, що вітамін А створює м'який фактор захисту від сонця від двох до трьох. Необхідні дози бета-каротину настільки високі, що вам довелося з'їдати кілограми моркви щодня. Ефект повністю відсутній у курців.

Коли шкіра зазнає стресової ситуації, а сильне сонячне світло та сонячні опіки є стресом для шкіри, важливо, щоб шкірний механізм працював правильно.

Як захистити шкіру влітку?

Цитрусові, перець, а також картопля є хорошими постачальниками вітаміну А. Вітамін Е та вітамінів групи В також відіграють важливу роль у оновленні шкіри.

Якщо ви хочете їсти здорову їжу для своєї шкіри, ви не повинні забувати одну річ: достатня кількість рідини також обов'язкова. Найкраще шкіра отримує це від мінеральної та водопровідної води, несолодкого трав'яного або фруктового чаю.