Швидка гімнастика від болю у спині

Варто визнати, що не всі знають про те, яка важлива функція відводиться хребту в організмі людини. Перш за все, варто усвідомити, що хребет - це головна конструкція нашого тіла, яка постійно піддається напрузі.

Як часто ми забуваємо про те, що наш хребет вимагає нітрохи не менше уваги, ніж інші частини нашого тіла. Розплата за це - зміщення міжхребцевих дисків, грижі, остеохондроз, защемлення нервових корінців та інші відхилення. В результаті - нас супроводжує постійний біль в різних його відділах, змінюється якість життя. А між тим, є одна зовсім нескладна вправа, яке допоможе зберегти здоров'я вашого хребта на довгі роки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прибрати друге підборіддя допоможе гімнастика

Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягувати хребет:

1. Підніміть руки вгору, по відношенню до свого тіла, а не до стелі.
2. Потім зігніть гомілковостопний суглоб тобто візьміть на себе обидві стопи і випряміть коліна.
3. Підтягніть сідниці, тобто напружте їх.
4. Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка.
5. А тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п'ятами вниз, розтягуючи хребет в два напрямки.