Фітнес після 30: яких шкідливих звичок варто уникати

Після 30 років тіло починає зазнавати природних змін: сповільнюється обмін речовин, зменшується м’язова маса, а відновлення після фізичних навантажень стає тривалішим. У цьому віці важливо уникати певних помилок у підході до фітнесу, щоб тренування приносили користь, а не шкоду.

Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу

Нове дослідження показує, що максимальні фізичні навантаження знімають хронічний неспокій краще, ніж ліки чи терапія. Вчені дійшли висновків, що для усунення занепокоєння необхідні “простіші” методи лікування, ніж ліки та терапія, які є дорогими, а іноді й неефективними для пацієнтів

Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта

Фітнес для початківців — це чудовий шлях до покращення фізичної форми, здоров'я та настрою. Ось кілька порад для тих, хто тільки починає свої тренування:

Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші

Доволі цікавий ефект від фізичних вправ виявили вчені.

Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові

Вчені стверджують, що таким чином можна контролювати свій цукор.

4 міфи про стояння в планці

Ця вправа є доволі популярною, тож час вже розвіяти деякі міфи про неї.

Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми

Допомогти в цьому випадку можуть фізичні навантаження.

Три неочевидні плюси від фізичної активності

Це далеко не тільки схуднення, як ви могли б подумати.

20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги

Достатньо активно займатися фізичними вправами навіть стільки часу.

8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї

Якщо вас регулярно турбує біль у шиї, тоді спробуйте ці вправи.

Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння

Вчені стверджують, що якщо ви не ходите бодай 30 хвилин на день, то це дуже погано.

На пробіжку варто виходити рано-вранці

Вчені провели відповідне дослідження.

Названо найкращий час доби для занять спортом

Стверджується, що це несе в собі чимало плюсів.

Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет

Поїздки на велосипеді надзвичайно корисні для всіх людей.

Фізична активність знижує ризик розвитку раку

Але вона має бути регулярною.

Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби

Якщо ви вирішили назбирати заповітні 10 тисяч кроків, то просто мусите це знати.

Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові

Якщо ви хочете їсти, то це все тільки хімічний процес.