Чому обов'язкові 10 тисяч кроків на день для здоров'я - омана

Фітнес-тренер Роб Артур розповів про те, що горезвісні 10 тисяч кроків на день — маркетинговий прийом для реклами електронних пристроїв, але на здоров'я виконання цієї норми ніяк не впливає. При цьому звичайна ходьба – простий та доступний спосіб підтримання свого здоров'я

Вчені виявили вплив бігу на тривалість життя

Нагадаємо, що позитивна дія фізичної активності на організм була виявлена вченими вже давно. Так, згідно з дослідженнями, регулярні пробіжки можуть зменшити ймовірність виникнення раку, а також серцевих захворювань та діабету. Зараз же вченим вдалося виявити вплив бігу і на тривалість життя

Скидай, набирай, зберігай: поради для початківців у спорті

Скільки разів на тиждень і протягом якого часу потрібно займатися спортом для нарощування м'язової маси, підтримки форми і схуднення?

Лікар пояснив, як знизити холестерин за допомогою фізичної активності

Лікар-кардіолог Юрій Мещеряков пояснив, що рівень холестерину в крові можна скинути за допомогою фізичної активності

Комплекс вправ для підтримки здоров'я

Прибрати напругу у шийних м'язах допоможуть прості вправи.

Як привести себе у форму в залі без підняття штанги

В інтернеті часто можна побачити пораду включити певні види вправ до складу тренування в залі. Серед них – вправи зі штангою. Але насправді вони підходять не всім. Як обійтися без них – розповідають на порталі Medical Xpress

Що відбувається з організмом, коли ви накачуєте м'язи у залі

Чи думали ви, що для вашого організму означає нарощування м'язів? У цьому процесі відіграє важливу роль один білок, який вивчили фахівці з університету Х'юстона (США) в ході нового дослідження.

Тренування, які захищають від депресії

Навіть виконання половини рекомендованої кількості фізичних навантажень на тиждень на 18% захищає від депресії. Про це заявили науковці з Кембриджського університету.

Небезпечні фізичні вправи для жінок

Деякі тренажери у спортивному залі можуть зашкодити жіночому здоров'ю.

Перераховані перевірені способи боротьби з підвищеною пітливістю

Надмірну пітливість називають гіпергідрозом. Вона може бути як реакцією на зовнішні подразники, і наслідком хвороби. Експерти розповіли Eat this, not that, що робити, якщо у вас спостерігається такий стан

Простий спосіб, який позбавить від болю в шиї

Вправи потрібно виконувати впрожовж трьох місяців.

Як пити каву, щоб отримати з неї максимальну користь

Колись кофеїн вважався допінгом. У 2004 році його виключили із цього списку, оскільки він присутній у невеликих дозах у звичних продуктах: шоколаді, чаї, каві. Вчений Кен'їчі Морі пояснив, як зробити цю речовину максимально ефективною для організму, наприклад, при вживанні її в каві

Як спорт врятує вас від депресії: розповідається у новому дослідженні

Більшість із нас знає, що спорт корисний для здоров'я. Причому, як з'ясувалося, як фізичного, а й психічного

Ефективні вправи для боротьби з безсонням

Помірні аеробні вправи можуть бути ефективними у боротьбі з безсонням.

Вправи для жінок, які допомагають впоратись з несприятливим дитячим досвідом

Нове дослідження під керівництвом доктора наук, доцента Університету Айови Натаніеля Дженкінса показує, що прогресивна програма тренувань пом'якшує фізіологічні та психологічні наслідки несприятливого дитячого досвіду (НДД) у молодих жінок.

Півгодинні тренування врятують від депресії

Згідно з двома новими дослідженнями вчених з Університету штату Айова, півгодини вправ скорочують симптоми депресії на майже півтори години після тренування, а також посилюють результати терапії.

Чому важливе фізичне навантаження для людей з депресією

Люди з тривожними розладами та депресіями вдвічі частіше отримують користь для свого здоров'я від регулярних тренувань. Такого висновку дійшли вчені з Центрального шпиталю Массачусетса.