Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Що буде, якщо мало спати: небезпечні наслідки недосипання

20:30, 26 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 2670 · 

Мало спати - шкідливо. Цьому вчать з раннього дитинства. Режим дня - основа здорового способу життя. Таку фразу не раз повторюють батьки своїм дітям, лікарі - пацієнтам, педагоги - учням. Але рідко можна почути аргументоване пояснення цього догмі: що ж станеться, якщо мало спати?


Потреба в сні

Потреба в сні



Дорослій людині в нормі потрібно 8 годин нічного сну, дитині - не менше 10. Стільки часу потрібно організму, щоб відновити витрачену за день енергію, накопичити сили для наступного дня.

Підвищена стомлюваність, слабкість, сонливість, нервозність виникають вже на другу добу при недосипанні і недостатньому відпочинку. Короткочасність сну і збитий режим дня можуть привести не тільки до неуважності, а й загрожують тяжкими наслідками для здоров'я. Недостатність нічного відпочинку з часом провокує підвищення артеріального тиску, зміна рівня цукру в крові, зростання рівня гормонів стресу, зниження кількості лептину (гормону, що пригнічує апетит).

До речі, саме працівники нічних змін зміни, що відбуваються в їх організмі, викликані недосипанням, часто підкріплюються калорійною їжею, відчувають потребу в солодкому без явної на те необхідності. А це вже сприяє набору маси тіла, збільшує ризик розвитку цукрового діабету. Але це ще не всі негативні наслідки.

Брак сну призводить до незахищеності організму від запальних процесів в органах і тканинах, зниження рівня імунітету. Це пояснюється тим, що тільки під час повноцінного сну в надниркових залозах виробляються гормони кортикостероїди (які мають протизапальний ефект). Їх максимальна кількість утворюється лише до ранку. А якщо режим збився, то і ранок для біологічного годинника організму не настає або значно зсувається, а значить, вироблення гормонів залишиться на низькому рівні. Як наслідок - застуди, запалення, ГРВІ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко заснути і спати міцно: 4 поради

Неврологи попереджають ще про одну важливу особливість. Так, сон сприяє не тільки відновленню сил і енергії, але і зміцнює пам'ять, дозволяє зафіксувати і впорядкувати спогади. Під час нічного відпочинку мозок людини постійно працює, в пам'яті відкладається найбільш важлива інформація. Саме тому повноцінний міцний сон важливий для створення ідей, проектів, винаходів, творчої і наукової діяльності, а найголовніше - він сприяє зміцненню знань, блискучій здачі іспитів, продуктивній працездатності.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Лікування горла: натуральні засоби
14:00
Гаряча ванна від інсульту
7:00
Корисні властивості лимонної шкірки
15:30
Голковколювання для лікування мігрені
0:40
Зміцнення волосся травами
15:30
Спеції для профілактики застуди
0:40
Настойки, які покращать здоров'я зубів
15:30
Перевірені засоби від печії
0:40
Кропива для краси та здоров'я
0:20
Кумис врятує від гіпертонії
15:30
Лікувальні властивості алое вера
8:00
Гострий перець для оздоровлення організму
0:40
Подорожниковий чай від холестерину
15:30
Сік молодої картоплі для вашого здоров'я
11:00
Отрута скорпіона для лікування артриту
9:00
Народні засоби від весняної алергії
19:45
Корисний чай від високого тиску
19:45
Вода з кардамоном - універсальний засіб
10:00
Народне лікування хропіння
23:00
Народні засоби від закрепу
7:00
Як приготувати настойку для зубів?
11:00
Користь бурякового соку після тренування
19:45
Вода з куркумою - найкращий метод оздоровлення
12:30
Домашні засоби від головного болю
0:40
Сода для лікування печії
23:30
Хвойна ванна - дієвий засіб для оздоровлення
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
11:00
Шкода ефірних олій у лікуванні застуди
11:00
Куркума від ревматоїдного артриту
7:00
Мед і прополіс від варикозу
14:00
Спеції, які попередять розвиток онкології
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
22:00
Натуральні засоби для боротьби з ожирінням печінки
11:00
Корисні настойки для здорових зубів
21:00
Сік лайма для оздоровлення організму
11:00
Запах троянди для боротьби з безсонням
12:30
Базилік - натуральний антибіотик для вашого здоров'я
21:00
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Листя оливок для лікування діабету
8:00
5 рослин для лікування діареї
Здоров'я в соцмережах: