Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як менопауза впливає на вагу?

00:20, 07 Бер 2020 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 317 · 

Менопауза характеризується гормональними коливаннями (особливо зниженням рівня естрогену) і вступом в літній вік.

Менопауза та збільшення ваги

Менопауза та збільшення ваги



У сукупності це означає, що жінки поступово втрачають м'язову масу, а їх тіла накопичують жир більш інтенсивно. Якщо ви набираєте вагу під час і після менопаузи переходу, ви не є безсилим свідком, не потрібно приймати високий вага в якості нового нормального значення.

Порушення сну - визнана особливість перименопаузи - пов'язані з підвищеним апетитом і, отже, збільшенням ваги. Резистентність до інсуліну стає більш поширеною після менопаузи, що може привести до зайвих кілограмів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли наступає менопауза

"Менопауза не є прямою причиною зайвої ваги, але дослідження дійсно показали, що жінки додають близько 500 г на рік. Навіть якщо цифри, які ви бачите на шкалі, не ростуть, жирове розподіл змінюється, виникає підвищений ризик "центрального ожиріння" - жиру , пропорційно розподіленого по животу ", - пише видання SteadyHelth.

Менопауза - не вирок: можливі кроки

Що робити для нормалізації ваги під час менопаузи?

1. Розрахуйте індекс маси тіла. Якщо у вас надмірна вага, встановіть щоденний дефіцит 500 калорій в день. Це дозволить втратить 0,5 кг в тиждень.
Якщо у вас здоровий ІМТ, але навколо живота багато жиру, запишіться на прийом до лікаря, щоб дізнатися, чи слід вам щось зробити, виходячи з медичних показників.

2. Дотримуйтесь здорову, збалансовану і різноманітну дієту: овочі, фрукти, зернові, м'ясо, риба, молочні продукти, яйця, боби. Постарайтеся отримати необхідну кількість всіх необхідних вітамінів і мінералів для оптимального здоров'я в менопаузі.

3. Фізична активність допоможе зберегти здоров'я і підніме настрій.

4. Контролюйте вагу і обсяги за допомогою сантиметра і ваг


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Фізична активність допомагає при менопаузі
14:00
Якісний бюстгальтер - запорука здоров'я жінки
8:00
Чому в період менопаузи треба вживати фрукти та овочі
0:20
Продукти для жіночої дієти
11:00
Чому секс корисний під час менструацій?
12:30
Жінкам після 50 років потрібно більше білка
9:00
Основні правила для інтимного здоров'я жінки
11:00
Надлишок сексу у жінок призводить до раку
9:00
Менопауза призводить до серцевих хвороб
8:00
Манструальні чаші шкодять жінкам?
0:20
Жіночі цикли не вливають на сприйняття чоловіків
17:00
Тестостерон небезпечний для жінок
9:00
Все, що треба знати про вірус папіломи людини (ВІДЕО)
0:20
Як менопауза впливає на вагу?
12:30
Які фактори впливають на розмір жіночих грудей?
15:30
Хропіння жінок є особливо небезпечним
22:00
Чому жінкам треба відмовитись від куріння?
8:00
Лікування кандидозу в домашніх умовах
12:29
Планируем беременность правильно
10:00
Кісти яєчників провокують проблеми з вагітністю
7:00
Активне сексуальне життя жінок провокує рак
7:00
Клітини, які провокують рак яйників
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
9:00
Які фактори впливають на розмір грудей?
9:00
Інтимне здоров'я жіки: 5 важливих правил
23:30
Харчування для профілактики раку грудей
12:30
Третій шлюб - найщасливіший для жінок
14:00
Менопауза провокує хвороби серця
23:30
Ознаки порушеня гормонального балансу у жінок
20:30
Чому жінки частіше хворіють артритом?
20:30
Народні засоби для лікування кандидозу
0:40
Як швидко кинути курити?
15:30
Як доглядати за шкірою в період менопаузи?
10:00
Менопаузу визначатимуть за аналізами крові
9:00
Як проходить огляд у гінеколога? (ВІДЕО)
7:00
Рак шийки матки може зникнути
8:00
Жіночі кровоносні судини старіють швидше
2:21
Все, что нужно знать об УЗИ
0:40
Продукти для контролю менопаузи
19:45
Британки - гормональні туристки
Здоров'я в соцмережах: