Коли ми дотримуємось дієти для схуднення, спалюється менше калорій. Різке зменшення кількості споживаних калорій, приводить до спалення жирових і м’язевих тканин, а також до сповільнення обміну речовин. Дуже часто таке харчування призводить до збільшення ваги а не до її зменшення.
На вечерю можете себе побалувати
Схудненя мусиш запланувати на багато тижнів. Спалення 1 кг. жирової тканини, це приблизно 7000 ккал. Щоб уникнути ефекту йо-йо потрібно кожних 3-4 тижні підвищувати рівень обміну речовин, збільшуючи кількість споживаних калорій.
Звичайні прийоми їжі повинні містити якомога меншу кількість вуглеводів, наприклад 115-150 г м’яса чи риби, 60-90 г сиру і 2 невеликі мисочки овочів або листя салату. Така їжа заспокоює голод, а також контролює рівень інсуліну. «Нагорода» – це здорова, збалансована їжа з вуглеводами.