Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


3 вправи для струнких ніг від Бейонсе

14:00, 06 Гру 2017 · Категорія: Фітнес, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 441 · 

Хочете стрункі та підтягнуті ноги, як у Бейонсе? Досягти хорошого результату можна за допомогою простих вправ.

Бейонсе

Бейонсе



Американська співачка Бейонсе завжди відрізнялася хорошою фігурою, навіть після народження трьох дітей вона зберегла свою прекрасну форму. Предметом заздрості багатьох жінок є ноги і сідниці співачки. Що потрібно робити, щоб мати такі ж стрункі ніжки?

Про те як тренується співачка розповів її персональний тренер Марко Боргес в інтерв'ю одному з амеркианських журналів. Він попередив, що це тренування настільки складне, що потрібно готуватися до болю в м'язах наступного дня.

Випади зі стрибком

Прийміть вихідне положення, як під час випадів. Вставайте, використовуючи праву ногу. Перенесіть на праву ногу всю вагу і з її допомогою вистрибуйте вгору. Міняйте ноги за допомогою стрибка. Повторіть 10 разів.

Присідання пліє зі стрибком

Прийміть вихідне положення, як для присідань пліє: ноги трохи ширше плечей, ноги "дивляться" в сторони, сідниці напружені. У такому положенні зробіть стрибок і опустіться в початкове положення. Виконайте 10 разів.

Випад з підніманням коліна

Зробіть випад назад і затримайтеся на кілька секунд в такому стані. Повертаючись в початкове положення стоячи, зробіть удар коліном вгору. Повторіть 10 разів, а потім зробіть ще два рази всі вправи з самого початку (всього три кола).

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

21:00
Спорт допоможе позбутись звички курити
8:00
Від болю в спині врятує гімнастика
6:20
Спорт захистить від стресу
7:00
Як швидко накачати сідниці? (ВІДЕО)
22:00
Як займатись гімнастикою в офісі?
0:40
Стрункі ніжки за тиждень (ВІДЕО)
9:30
5 вправ для красивого пресу (ВІДЕО)
9:30
Свідомий підхід до спорту та харчування
7:00
Вправи для тих, хто не ходить у спортзал
6:20
Під яку музику краще займатися спортом?
14:00
Вправи для струнких та красивих ніг
23:00
Підтягнути м'язи грудей можна в домашніх умовах
11:00
Кілька вправ для красивих сідниць
0:40
Швидка гімнастика від болю у спині
15:30
Вправи для зміцнення хребта
7:00
Переваги занять фітнесом
23:00
Осінні тренування для здоров'я та краси
11:00
Як накачати сідниці в домашніх умовах? (ВІДЕО)
23:00
Як правильно тренуватись у спекотну погоду?
6:20
Користь ранкової зарядки
11:00
Як правильно підкачати м'язи грудей?
11:00
Фітнес вилікує стрес
9:30
Вправи для вагітних на всі групи м'язів (ВІДЕО)
9:00
Пружні сідниці: ефективний комплекс вправ (ВІДЕО)
11:00
Фітнес допоможе впоратись з тривожністю
23:30
Як не пропускати тренування?
9:00
Які вправи не можна робити дівчатам?
9:30
Ранкове тренування Насті Каменських (ВІДЕО)
10:00
Як мотивувати себе займатись спортом?
11:00
Вправа "планка": як виконувати правильно?
0:40
Як правильно бігати почаківцям? (ВІДЕО)
0:40
Вправи з обручем для тонкої талії
21:00
Фізичні навантаження покращують здоров'я
19:45
Фізична активність оздоровить серце
7:00
Силові навантаження: яка користь?
9:30
Корисні вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Вправи для здоров'я спини (ВІДЕО)
11:00
Фітнес вилікує депресію
10:00
Вправи, які лікують чоловічі хвороби (ВІДЕО)
19:45
Вправи для схуднення рук
Здоров'я в соцмережах: