3 вправи для струнких ніг від Бейонсе

14:00, 06 Гру 2017 · Категорія: Фітнес, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 1963 ·

Хочете стрункі та підтягнуті ноги, як у Бейонсе? Досягти хорошого результату можна за допомогою простих вправ.

Бейонсе

Американська співачка Бейонсе завжди відрізнялася хорошою фігурою, навіть після народження трьох дітей вона зберегла свою прекрасну форму. Предметом заздрості багатьох жінок є ноги і сідниці співачки. Що потрібно робити, щоб мати такі ж стрункі ніжки?

Про те як тренується співачка розповів її персональний тренер Марко Боргес в інтерв'ю одному з амеркианських журналів. Він попередив, що це тренування настільки складне, що потрібно готуватися до болю в м'язах наступного дня.

Випади зі стрибком

Прийміть вихідне положення, як під час випадів. Вставайте, використовуючи праву ногу. Перенесіть на праву ногу всю вагу і з її допомогою вистрибуйте вгору. Міняйте ноги за допомогою стрибка. Повторіть 10 разів.

Присідання пліє зі стрибком

Прийміть вихідне положення, як для присідань пліє: ноги трохи ширше плечей, ноги "дивляться" в сторони, сідниці напружені. У такому положенні зробіть стрибок і опустіться в початкове положення. Виконайте 10 разів.

Випад з підніманням коліна

Зробіть випад назад і затримайтеся на кілька секунд в такому стані. Повертаючись в початкове положення стоячи, зробіть удар коліном вгору. Повторіть 10 разів, а потім зробіть ще два рази всі вправи з самого початку (всього три кола).

Джерело

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: справи, схудненя, ноги, Бейонсе

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 5.061 Mb

3 вправи для струнких ніг від Бейонсе

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: