Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


3 вправи для струнких ніг від Бейонсе

14:00, 06 Гру 2017 · Категорія: Фітнес, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 1286 · 

Хочете стрункі та підтягнуті ноги, як у Бейонсе? Досягти хорошого результату можна за допомогою простих вправ.

Бейонсе

Бейонсе



Американська співачка Бейонсе завжди відрізнялася хорошою фігурою, навіть після народження трьох дітей вона зберегла свою прекрасну форму. Предметом заздрості багатьох жінок є ноги і сідниці співачки. Що потрібно робити, щоб мати такі ж стрункі ніжки?

Про те як тренується співачка розповів її персональний тренер Марко Боргес в інтерв'ю одному з амеркианських журналів. Він попередив, що це тренування настільки складне, що потрібно готуватися до болю в м'язах наступного дня.

Випади зі стрибком

Прийміть вихідне положення, як під час випадів. Вставайте, використовуючи праву ногу. Перенесіть на праву ногу всю вагу і з її допомогою вистрибуйте вгору. Міняйте ноги за допомогою стрибка. Повторіть 10 разів.

Присідання пліє зі стрибком

Прийміть вихідне положення, як для присідань пліє: ноги трохи ширше плечей, ноги "дивляться" в сторони, сідниці напружені. У такому положенні зробіть стрибок і опустіться в початкове положення. Виконайте 10 разів.

Випад з підніманням коліна

Зробіть випад назад і затримайтеся на кілька секунд в такому стані. Повертаючись в початкове положення стоячи, зробіть удар коліном вгору. Повторіть 10 разів, а потім зробіть ще два рази всі вправи з самого початку (всього три кола).

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Лікар пояснив, як знизити холестерин за допомогою фізичної активності
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
16:00
Як привести себе у форму в залі без підняття штанги
8:00
Що відбувається з організмом, коли ви накачуєте м'язи у залі
10:30
Тренування, які захищають від депресії
15:30
Небезпечні фізичні вправи для жінок
16:00
Перераховані перевірені способи боротьби з підвищеною пітливістю
12:30
Простий спосіб, який позбавить від болю в шиї
14:00
Як пити каву, щоб отримати з неї максимальну користь
18:00
Як спорт врятує вас від депресії: розповідається у новому дослідженні
21:00
Ефективні вправи для боротьби з безсонням
6:20
Вправи для жінок, які допомагають впоратись з несприятливим дитячим досвідом
7:30
Півгодинні тренування врятують від депресії
0:20
Чому важливе фізичне навантаження для людей з депресією
8:00
Чи може біг шкодити колінним суглобам
16:00
Боротьба зі стресом: кому протипоказаний спорт
11:00
Якість зору: знайдено простий спосіб зменшити сухість очей
9:00
Меган Маркл поділилась секретами стрункості
22:00
Як захистити очі при занятті спортом
18:00
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
12:30
Фітнес-тренер розповіла, як досягти стрункості ніг
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
11:00
Як прожити довше: названо мінімальну кількість вправ для довголіття
23:00
Вправа від застою крові та лімфи в організмі
8:00
Високий рівень холестерину: 4 види вправ, які допоможуть його знизити
22:00
Вчені назвали інтенсивність фізичних вправ для довголіття
20:00
Названо найбільш ефективні вправи для зниження тиску
9:14
Повседневные привычки, укрепляющие здоровье
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
17:00
Фізичні навантаження для підтримки серця
14:30
Поради для любителів зимових тренувань
22:30
Проста вправа, яка зменшує ризики появи слабоумства
6:00
Лікар розповіла, як заняття спортом змінюють склад крові
15:26
Користь спорту для організму
11:30
Вплив фізичних навантажень на вживання алкоголю
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
18:00
Чому цієї зими так важливо займатися спортом
13:22
6 преимуществ упражнений на орбитреке
11:00
Як почати тренуватись і не кинути: 4 дієвих способи від вчених
16:30
Важкі фізичні навантаження можуть призводити до інсульту
Здоров'я в соцмережах: