Коли бігати найбільш корисно і яке взуття вибрати - що треба знати початківцю-спортсмену

Кращий час для спорту

Багато людей починають дружити зі спортом влітку. Через довгий світловий день у них поліпшується настрій, з'являється енергія і бажання щось змінити в собі. І процес цей часто починається саме з бігу.

Ось тільки далеко не всі початківці спортсмени розуміють коли краще і корисніше для здоров'я бігати. Є періоди, коли фізичні вправи на повітрі можуть бути не тільки не корисні, але і небезпечні для здоров'я. Наприклад, вдень з 11 до 16 години.

Ідеально займатися бігом рано вранці: на вулиці ще свіжо, а сонце ще не активне. До вечора ж може встановитися задуха, часто стає важко дихати. І фізична активність принесе велике навантаження на серце.

Що важливо знати спортсмену?

На вулиці влітку температура повітря постійно змінюється - від прохолодної вранці до дуже високої вдень і після обіду. Тому важливо дотримуватися питного режиму. Пити потрібно обов'язково чисту воду кімнатної температури і з індивідуальної пляшки.

Брати з собою на тренування газовані напої, чай, соки і навіть спеціальні спортивні напої не варто. Вони посприяють тому, що ви швидко втомитеся, втратите сили. А якщо це буде сік або солодка газована вода, то і вуглеводами добре заправить організм.

Також важливо приділити особливу увагу підбору правильного взуття: воно повинне бути зручним і відповідати типу тренувань. В ідеалі можна купити спеціальні кросівки для бігу в спортивному магазині. Але вони можуть недешево коштувати. Тому при нестачі фінансів варто раз і назавжди запам'ятати, якими мають бути правильні кросівки: з супінатором в підошві і добре фіксуючими щиколотку.

Пам'ятайте: неправильно підібрані кросівки можуть порушити функціональні властивості стопи. Тоді постраждають і всі інші системи організму, в першу чергу коліна і таз, які зазнають підвищене навантаження.