Як правильно очищувати організм?

Надлишок цукру викликає діабет, ожиріння, проблеми з серцем, печінкою та іншими органами. Перехід від рішення до дії - найскладніше в будь-якій справі. Але якщо ви твердо вирішили очистити організм від цукру і почати відчувати себе краще, то напишіть на аркуші паперу причини, навіщо вам це.

Свої записки розкладіть по всій квартирі - вони будуть вам постійним нагадуванням і не дадуть збитися з правильного курсу. Повісьте список на холодильник, на дзеркало у ванній кімнаті, помістіть його собі на робочий стіл, в машину на приладову панель, і обов'язково заручіться підтримкою близьких. У перший день звикають до думки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-3 детокс-напої для схуднення

Перестаньте їсти цукор - це непросто, але ви затіяли цей детокс, значить він вам потрібен. Просто перестаньте їсти солодке, в тому числі будь-які штучні замінники цукру - від них більше шкоди, ніж користі. Вони збільшують вашу тягу до солодкого і ведуть до накопичення жиру в організмі.

Дотримуйтесь питного режиму. Ми говоримо не про чай з кавою, а про звичайну воду, вона не містить калорії. Жодних магазинних напоїв, єдине, що ви можете дозволити собі це домашні свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, але в дуже невеликих кількостях. Цукор, присутній в різних напоях, заподіює вам ще більше шкоди, ніж той, який міститься їжі, оскільки швидше всмоктується організмом і відкладається жиром.

Харчування має бути збалансованим! Організм повинен отримувати білки, жири і вуглеводи. Наші предки придумали різні приповідки і приказки про сніданок не випадково. Він повинен бути багатим на протеїни, оскільки білок нормалізує рівень цукру в крові, інсуліну і зменшує потяг до солодкого.

Пора відмовитися від хліба, макаронів і картоплі - в них міститься крохмаль, який загальмовує метаболізм. А ось будь-які овочі, тільки на користь. Адже організму необхідні вуглеводи. Віддайте перевагу: брокколі, спаржі, зеленій квасолі, цибулі, цукіні, а також корисні помідори, фенхель, баклажани, артишоки і перець.

Найчастіше нас тягне на солодке, коли ми нервуємо, тому тримайте стрес під контролем. Допоможуть дихальні вправи, йога. Будьте готові до перепадів настрою під час відмови від цукру. Краще себе почувати допоможе сон. Як і в разі будь-якого процесу детоксикації, відпочинок має вирішальне значення і відіграє важливу роль у відновлювальному процесі.