Правила міцної потенції

Займатися спортом щодня. Від регулярних фізичних вправ рівень тестостерону підвищується, тому чоловікам дуже корисно приділяти час спорту.

Мінімізувати споживання цукру і продуктів, в яких він міститься. Рафінований цукор робить негативно впливає на судинну систему, плюс до всього, часте вживання цього продукту веде до ожиріння, а це небезпечно для тестостерону, точніше - гормон слабо проводиться і в меншій кількості, ніж необхідно для міцної потенції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Імпотенція: найпоширеніші методи лікування травами

Урізноманітнити раціон харчування корисними жирними кислотами. Дієта, що включає страви і продукти, збагачені мононенасичені жири, здатна збільшити вироблення тестостерону, а також захистити серце від передчасного старіння. У зв'язку з цим лікарі радять чоловікам налягати на жирну рибу, авокадо, морепродукти, насіння льону, волоські горіхи, кунжутне масло, шпинат, цвітну і китайську капусту, броколі.

Спати не менше 7 годин на добу і в цілому уникати недосипання. Дефіцит сну і відпочинку для чоловіка - це крах. Мало хто знав, що за кожної безсонної ночі чоловік втрачає до 10% тестостерону.

Захистити себе від стресів. Організм людини, незалежно від його статі, негативно реагує на стреси, отримані ззовні. Тому потрібно навчитися справлятися з негативними емоціями і не піддаватися тиску стресів на нервову систему.