Основна загроза недосипу для здоров'я
12:30, 28 Лип 2023 · Категорія: Чоловіче здоров'я, Жіноче здоров'я · Переглядів 2232 ·
Нестачу сну може призводити до неприємних наслідків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Наслідки нестачі сну
![]() |
Поганий сон і його нестача можуть провокувати:
- уповільнення метаболізму;
- зайву вагу;
- підвищення артеріального тиску;
- погіршення когнітивних здібностей;
- зниження імунітету;
- поганий настрій.
Оптимально кожна доросла людина має вирушати в царство до Морфея на 7-8 годин. Але важливо не тільки, скільки ви спите, а й коли лягаєте.
Приблизно о 23 годині починають запускатися біохімічні реакції: кілька важливих гормонів, які синтезуються саме в нічний час і мають ряд ефектів.
Наприклад, гормон мелатонін виробляється з 23-ї години до першої години ночі. Так само і гормон росту соматотропін. Якщо пропустити цей період сну, то ми позбавляємо себе жироспалювального і омолоджувального ефекту.
До того ж, без сну організм перебуває в стані стресу і виробляє гормон кортизол. Він допомагає синтезувати жирову масу в області живота і стегон.
Будь-який недосип — це стрес для організму, який багато хто воліє заїдати. Саме тому так важливо висипатися, щоб відчувати себе свіжими і бадьорими.
- уповільнення метаболізму;
- зайву вагу;
- підвищення артеріального тиску;
- погіршення когнітивних здібностей;
- зниження імунітету;
- поганий настрій.
Оптимально кожна доросла людина має вирушати в царство до Морфея на 7-8 годин. Але важливо не тільки, скільки ви спите, а й коли лягаєте.
Приблизно о 23 годині починають запускатися біохімічні реакції: кілька важливих гормонів, які синтезуються саме в нічний час і мають ряд ефектів.
Наприклад, гормон мелатонін виробляється з 23-ї години до першої години ночі. Так само і гормон росту соматотропін. Якщо пропустити цей період сну, то ми позбавляємо себе жироспалювального і омолоджувального ефекту.
До того ж, без сну організм перебуває в стані стресу і виробляє гормон кортизол. Він допомагає синтезувати жирову масу в області живота і стегон.
Будь-який недосип — це стрес для організму, який багато хто воліє заїдати. Саме тому так важливо висипатися, щоб відчувати себе свіжими і бадьорими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: