Правила покращення чоловічої фертильності

Правила, які допоможуть чоловікові зберігати фертильність.

1. Правильне харчування

Чоловіки, які їдять їжу, багату антиоксидантами (в першу чергу овочі та фрукти), не тільки відчувають себе краще, але і відрізняються більш високою фертильністю. Також корисно їсти більше вітаміну Е.

2. Обмежити споживання алкоголю

Він небезпечний для сперми. Не варто випивати більше 10 порцій в тиждень, а при бажанні зачати дитину – 3-5.

3. Нормальна вага

У чоловіків із зайвою вагою сперматозоїдів менше і вони не такі рухливі.

4. Уникати гарячого душу

Гаряча вода теж погано впливає на сперматозоїди, краще митися теплою.

5. Не надягати тісні речі

Особливо джинси. Через це підвищується температура яєчок і сперматозоїди відчувають себе гірше.