Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Скільки потрібно спати людям різного віку?

19:45, 10 Лист 2023 · Категорія: Чоловіче здоров'я, Жіноче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1056 · 

Вік впливає на оптимальну кількість годин сну.

Як вік впливає на кількість сну

Як вік впливає на кількість сну



Новонароджені від 0 до 3 місяців

Ідеальний час сну для найменших-від 14 до 17 годин на день, але деяким дітям буває достатньо 11 годин сну, а деяким потрібно до 19 годин.

Немовлята від 4 до 11 місяців

Діти пристосовуються до нічного сну, і їм потрібно все менше перерв протягом дня. Ідеальне кількість сну становить близько 15 годин, деякі діти обходяться 10 годинами.

Малюки від 1 року до 2 років

Оптимальний час сну – від 12 до 15 годин. Діти, які сплять менше 10 годин, часто компенсують свою втому гіперактивністю.

Діти від 3 до 5 років

Діти цього віку повинні спати від 10 до 13 годин, ні в якому разі не менше 8 годин. В іншому випадку у дітей можуть виникнути проблеми з поведінкою.

Молодші школярі від 6 до 13 років

Оптимальний час сну в цьому віці – від 7 до 12 годин. Дослідження вчених Тюбінгенського університету показало, що чим тривалішим є сон у дітей в цьому віці (в межах вищеназваних значень), тим розумнішими вони стають.

Підлітки від 14 до 17 років

У період статевого дозрівання організм є жертвою власних гормонів. Щоб впоратися з переходом від дитини до дорослого, підлітку потрібно спати не менше 8-9 годин на добу.

Молоді люди від 18 до 25 років

Протягом цього етапу життя оптимальна кількість сну становить від 7 до 9 годин.

Дорослі люди від 26 до 64 років

Протягом цього самого довгого вікового періоду життя людям зазвичай потрібно від 7 до 9 годин сну. У той же час вчені вважають, що сон в межах 6-10 годин теж близький до норми, тоді як сон менше 6 годин дуже шкідливий для здоров’я своїми наслідками, серед яких – розвиток серцево-судинних захворювань, високий кров’яний тиск, ожиріння.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:




Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Інфаркт у чоловіка: коли варто насторожитись?
19:45
Ознаки формування алкогольної залежності
10:00
Неприємні відчуття у грудях є провісниками миттєвої смерті
9:00
Рідкісне сечовипускання - причина звернутись до уролога
12:30
Патологічні причини неприємного запаху тіла
11:00
Чому в похилому віці корисно вживати бульйон?
0:40
Кому особливо небезпечно зневоднювати організм?
22:00
Відмова від алкоголю впливає на мозок та зовнішність
20:30
Причини огрубіння голосу людини
19:45
Чому небезпечно носити тісні шкарпетки?
10:00
Чоловіча інтимна гігієна: поради спеціалістів
7:30
Як покращити настрій у похмурий день?
23:30
Основні причини пиятики серед людей
0:20
Вагомі причини почати пити більше води
19:45
5 звичок, які впливають на рівень гормонів
10:30
Користь сну у прохолодній спальні
10:00
Чому з віком люди набирають вагу?
19:45
Поради, які допоможуть позбутись запаху поту
0:40
Скільки алкоголю може витримати печінка за один раз?
19:45
Ознаки низького рівня тестостерону
17:00
Вплив алкоголю на інтимні стосунки
11:00
Скільки сонця потрібно людині щодня?
22:00
Ще одна небезпека хронічного алкоголізму
20:30
Пальці рук розкажуть про тривалість життя
15:30
Небезпечний вік для водіння автомобіля
12:30
Чоловіки та жінки сприймають ліки інакше
7:30
Чоловіки, які найбільше подобаються жінкам
0:40
Як стрес впливає на здоров'я чоловіків?
23:00
Вчені розповіли, як вилікувати вроджену глухоту
14:00
Зимова депресія: як впоратись?
12:30
Вживання води робить людину розумнішою
0:40
Спосіб, який гальмує старіння тіла
21:00
Факти про близнят, яких ви не знали
20:30
Алкоголь, який приносить найбільше шкоди
15:30
Ранковий кашель - ознака небезпечної хвороби
17:00
Чи можна взимку носити кросівки?
9:00
Як вибрати хороший пуховик?
23:30
Професія, яка серйозно шкодить здоров'ю
19:45
Скільки потрібно спати людям різного віку?
9:30
Продукти для покращення чоловічої фертильності
Здоров'я в соцмережах: