Чим можна підвищити тестостерон

Підвищити рівень цього гормону можна як природним способом за допомогою загальних заходів, так і за результатами консервативного (терапевтичного) лікування.

Нормалізувати рівень тестостерону потрібно в найкоротші терміни, щоб уникнути необоротних наслідків його дефіциту. У разі вікових змін його також можна підняти до «здорових» показників.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелений чай шкодить чоловікам

- Повноцінне харчування. В організм повинні надходити всі необхідні речовини: мінерали, вітаміни, вуглеводи, білки, жири.
- Мінерали (зокрема, цинк) необхідні для нормального вироблення тестостерону. У великій кількості цинк міститься в рибі, морепродуктах, горіхах, гарбузовому насінні.
- Особлива роль у синтезі тестостерону належить вітамінам групи С, Е та групи В.
- Живильні речовини, необхідні для збереження нормального рівня тестостерону, містяться в м’ясі.
- Якісний сон. Основна частка статевих гормонів виробляється під час фази глибокого сну.
- Фізична активність. Грамотний підхід до вправ з обтяженням дає приріст чоловічого гормону.
- Позитивний психологічний настрой. За словами психологів, відсутність нервових перевантажень, позитивні емоції, великі і маленькі перемоги сприяють підвищенню рівня гормону.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що впливає на потенцію.