Американські гірки - дієта Мартіна Катана

13:00, 20 Сер 2016 · Категорія: Дієти · Переглядів 1247 ·

Дану дієту створив американський психолог Мартін Катан, який стверджує, що з її допомогою йому вдалося втратити 31 кілограм ваги, внаслідок чого він написав і випустив книгу в 1986 році. Дієта користується популярністю і до цього дня, базується на чергуванні калорійності і, на думку її творця, оптимально підходить для жіночого організму.

Цикл дієти - 21 день. За умови регулярних фізичних навантажень, за час дотримання дієти можна втратити до 10 кілограмів. Без навантажень - до 6 кілограмів.

Перші дні дієти будуть вкрай важкі для тих, хто не звик жорстко обмежувати калорії. Мартін Катан не рекомендує повністю виключати жири з раціону, так як вони необхідні для нормального метаболізму.

Повторення циклу можливо не раніше, ніж через 2-3 місяці, в залежності від переносимості системи.

Протипоказання: перед використанням дієти необхідна консультація фахівця або дієтолога.

дієта

Розклад калорій :
1день - 600 ккал
2 день - 600 ккал
3 день - 600 ккал
4 день - 900 ккал
5 день - 900 ккал
6 день - 900 ккал
7 день - 900 ккал
8 день - 200 ккал
9 день - 1200 ккал
10 день -1200 ккал
11 день - 1200 ккал
12 день - 1200 ккал
13 день - 1200 ккал
14 день - 1200 ккал
15 день - 600 ккал
16 день - 600 ккал
17 день -600 ккал
18 день - 900 ккал
19 день - 900 ккал
20 день - 900 ккал
21 день 900 ккал
-
вихід з дієти

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:00: Дієти не працюють. А що тоді працює?
18:26: Дієти проти здоров’я: що насправді варто змінити в раціоні
12:07: Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
17:56: Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
1:03: Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12: Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
11:43: Дієтолог розповіла, як потрібно вживати чай і кому він протипоказаний
0:47: Дієтологи розповіли, як прибрати жир на животі за допомогою продуктів
8:49: Дієтологи розвінчали міф про шкоду хліба і шоколаду
23:37: Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
22:23: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
0:24: Генетика проти дієти: чи існує ідеальний раціон для кожної людини
22:27: 3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08: Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
20:23: Чому перед сном треба випивати склянку теплої води
8:43: Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33: Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
9:32: Єгипетський дієтолог поділився хитрощами для зменшення живота
8:20: Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
7:29: Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
20:15: Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
22:07: Як працює середземноморська дієта?
13:50: Ідеальна шкіра та струнке тіло: як поєднати правильне харчування та догляд за собою
22:16: ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
15:16: Нове дослідження: середземноморська дієта допомагає боротися зі стресом
11:06: Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
22:39: Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження
12:06: Новий тренд у здоровому харчуванні: персоналізовані дієти на основі ДНК
20:14: Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
8:29: Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
7:30: Японська дієта. Мінус 6 кг за 14 днів
10:44: Дієтологиня назвала найгірші страви для сніданку
14:15: Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
17:29: Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
8:45: Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
19:01: Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
10:13: Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
16:37: Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
8:10: Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.047 Mb

Американські гірки - дієта Мартіна Катана

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: