Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Основний принцип скандинавської дієти

06:20, 26 Жов 2018 · Категорія: Дієти · Переглядів 726 · 

Принцип скандинавської дієти дуже простий. Вам не потрібно рахувати калорії або голодувати завдяки продуманій системі.


Скандинавська дієта

Скандинавська дієта



Під час кожного прийому їжі ви з'їдаєте чотири порції, кожна з яких повинна бути розміром з ваш кулак. У кожний прийом потрібно з'їсти порцію білка, порцію вуглеводів і дві порції овочів.

Вираховувати калорії або грами не потрібно. У кожній порції повинно бути стільки їжі, щоб вона займала приблизно такий же об'єм, як ваш кулак. Крім сніданку, обіду і вечері, допускаються перекушування. В якості другого сніданку і полудня ви можете вибрати, наприклад, яблуко, склянку кефіру, жменю горіхів, банан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скандинавська дієта захистить від деменції

Скандинавська дієта не робить строгих обмежень, допускаються, наприклад, смажені на олії страви, але, зрозуміло, краще використовувати щадні способи приготування, які зберігають максимум користі від продукту. Як джерело вуглеводів можна використовувати макарони з твердих сортів, різні каші, цільнозерновий хліб. Рекомендується використовувати більше сезонних і місцевих продуктів, адже в них найбільше вітамінів та інших корисних речовин.

Так як строгих обмежень в цій дієті немає, ви можете дозволяти собі багато продуктів. Звичайно, бажано обмежити фастфуд, м'ясні напівфабрикати та солодощі, особливо це стосується напоїв - з солодкою газованою водою в організм непомітно потрапляє величезна кількість цукру. Тому, якщо хочете випити газовану воду або з'їсти гамбургер, не забудьте виміряти їх за тим же принципом.

Скандинавська дієта допоможе не тільки скинути вагу, але і утримати її. Вона може стати вашим постійним помічником на шляху до правильного харчування і красивої фігури.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

23:30
Корисна їжа для гіпертоніків
19:45
Як харчуватись при цукровому діабеті?
2:14
Огуречная диета: почему полезно есть этот овощ?
8:00
Популярна дієта, яка провокує інсульти
14:00
Авокадодієта - новий тренд у схудненні
11:00
Дієта Вікторії Бекхем
6:20
Основний принцип скандинавської дієти
21:00
Секрети бананової дієти
12:30
Вчені розповіли про оптимальну частоту розвантажувальних днів
23:00
Проста дієта для лінивих
19:45
Білкова дієта: мінус 10 кілограмів за 10 днів
8:00
Чотириденна мексиканська дієта
20:30
Дієта, яка допоможе скинути 7 кілограмів за тиждень
8:00
Кілька фактів про шкоду середземноморської дієти
10:00
Дієта на курячих грудках
9:00
Дієта для молодої та красивої шкіри
9:00
Як схуднути на 5 кілограмів за 4 дні?
12:30
Кетогенна дієта може бути небезпечною для здоров'я
22:00
Які солодощі можна їсти під час дієти?
7:00
Експрес-схуднення на сирній дієті
14:00
Корисні властивості рисової дієти
7:00
Швидке схуднення: секрети безпечної дієти
23:00
Як харчується Наталі Портман?
12:30
Ефективна дієта для продовження життя
12:30
Чи може безглютенова дієта бути небезпечною?
11:00
Рисова дієта для ефективного детоксу
0:20
Королівська дієта: секрети Кейт Міддлтон
7:00
Горіхова дієта для тих, хто любить експерименти
6:20
Гормональна дієта для ідеальної фігури
0:20
Ефективна дієта від зайвих кілограмів
17:00
Томатна дієта може провокувати гастрит
19:45
Сирна дієта для ідеального тіла
11:00
Дієти, які вкорочують життя
17:00
Секрети швидкого схуднення від Аніти Луценко
17:00
9 способів схуднути в талії без зусиль
17:00
ТОП 3 найшкідливіших дієти для вашого організму
22:00
Геть зайві кілограми: принципи кавунової дієти
8:00
Літня дієта: сир, ягоди та вино
21:00
Дієта, яка зупинить старіння
23:00
Дієта приносить більше користі чоловікам
Здоров'я в соцмережах: