Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Основний принцип скандинавської дієти

06:20, 26 Жов 2018 · Категорія: Дієти · Переглядів 950 · 

Принцип скандинавської дієти дуже простий. Вам не потрібно рахувати калорії або голодувати завдяки продуманій системі.


Скандинавська дієта

Скандинавська дієта



Під час кожного прийому їжі ви з'їдаєте чотири порції, кожна з яких повинна бути розміром з ваш кулак. У кожний прийом потрібно з'їсти порцію білка, порцію вуглеводів і дві порції овочів.

Вираховувати калорії або грами не потрібно. У кожній порції повинно бути стільки їжі, щоб вона займала приблизно такий же об'єм, як ваш кулак. Крім сніданку, обіду і вечері, допускаються перекушування. В якості другого сніданку і полудня ви можете вибрати, наприклад, яблуко, склянку кефіру, жменю горіхів, банан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скандинавська дієта захистить від деменції

Скандинавська дієта не робить строгих обмежень, допускаються, наприклад, смажені на олії страви, але, зрозуміло, краще використовувати щадні способи приготування, які зберігають максимум користі від продукту. Як джерело вуглеводів можна використовувати макарони з твердих сортів, різні каші, цільнозерновий хліб. Рекомендується використовувати більше сезонних і місцевих продуктів, адже в них найбільше вітамінів та інших корисних речовин.

Так як строгих обмежень в цій дієті немає, ви можете дозволяти собі багато продуктів. Звичайно, бажано обмежити фастфуд, м'ясні напівфабрикати та солодощі, особливо це стосується напоїв - з солодкою газованою водою в організм непомітно потрапляє величезна кількість цукру. Тому, якщо хочете випити газовану воду або з'їсти гамбургер, не забудьте виміряти їх за тим же принципом.

Скандинавська дієта допоможе не тільки скинути вагу, але і утримати її. Вона може стати вашим постійним помічником на шляху до правильного харчування і красивої фігури.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

20:30
Медики розповіли про шкоду популярної дієти
11:00
Скидаємо зайві кілограми до літа
23:30
Переваги рослинної дієти для вашого здоров'я
19:45
Секрети антицелюлітного раціону
23:00
Основні переваги рослинної дієти
0:40
Проста та ефективна дієта Ольги Фреймут
15:30
Які дієти безпечні для здоров'я?
20:30
Ефективність індивідуальних ДНК-дієт
23:00
Які дієти небезпечні для здоров'я?
10:00
Секрети схуднення Кіри Найтлі
10:00
Лимонна дієта для красивої фігури
0:40
Дієта в молодості покращує пам'ять в старості
23:00
Низьковуглеводна дієта призводить до інсультів?
21:00
В яких продуктах найбільше білка?
21:00
Які дієти шкодять серцю?
23:00
Дієва весняна дієта для ефективного схуднення
17:00
Середземноморська дієта для збереження молодості
9:00
Як не набрати вагу у період менопаузи?
22:00
Обираємо корисний хліб для фігури
7:00
Дієта для лікування діабету
19:45
Квашена капуста для нормалізації роботи кишечника
7:00
Здорова дієта для людей похилого віку
9:00
Ефективна дієта для любителів кефіру
11:00
Найкорисніша дієта для здоров'я серця
12:30
Шкода однієї з найпопулярніших дієт
8:00
Дієта від Єви Мендес
7:00
Чи можливо схуднути на 6 кілограмів за тиждень?
9:00
Фруктова дієта для швидкого схуднення
12:30
Безпечна дієта: мінус 6 кілограмів за 10 днів!
17:00
Дієта, яка допоможе "спалити" жир на животі
14:00
Гречана дієта для очистки організму
10:00
Триденна медична дієта для стрункого тіла
10:00
Ананасова дієта поверне вам шикарне тіло
9:00
Дієва фруктова монодієта
23:30
Дієтологи розповіли про небезпеку кетогенної дієти
21:00
Як скинути 5 кілограмів за тиждень?
15:40
Секреты идеальной фигуры: действенные диеты
9:00
Як схуднути всього за три дні?
8:00
Медова дієта для очистки організму
7:00
Зіркова дієта: як худне Тіна Кароль
Здоров'я в соцмережах: