Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Шкода однієї з найпопулярніших дієт

12:30, 14 Лют 2019 · Категорія: Дієти · Переглядів 134 · 

Пеганство або пеганська дієта - гібрид палеолітичної дієти і вегетаріанства.


Пеганське харчування

Пеганське харчування



Автором терміну є американський лікар Марк Хайман (Mark Hyman), який вперше використав його в своєму блозі в 2014 році, а вже в 2018 році розкрив подробиці системи харчування в новій книзі.

Чи можна вважати пеганство ідеальною дієтою? Не зовсім. Незважаючи на те, що вона безумовно краща, ніж її "попередники", тут все ще є спірні моменти.

Потенційна користь пеганства

Оскільки це все ще переважно рослинна дієта, вона буде корисна для всіх систем організму. Дієтологи радять стежити за тим, щоб свіжі фрукти і овочі становили близько 75% раціону. Вони, добрі не тільки своїм вітамінним складом, але також високим вмістом в них клітковини, яка оптимізує травлення, запобігаючи ризику запорів і здуття живота.

Дієта також включає в раціон рибу, багату важливими для нормального функціонування всіх систем організму жирними кислотами. У той же час невелика кількість м'яса, яка тут дозволена, додасть в меню вітамін B12, але не перевантажить тіло насиченими жирами.

Негативні сторони пеганства

Основна проблема пеганства в тому, що воно забороняє споживання зернових, які містять глютен, хоча не дуже зрозуміло, чому людина, у якої немає целіакії і навіть мінімальної чутливості до глютену, повинен від них відмовлятися.

Втім, зерна без глютену, в числі яких кіноа, коричневий рис і амарант, дієта теж обмежує. Чому? Адепти системи харчування вважають, що вони підвищують рівень цукру в крові, провокують відчуття голоду і взагалі не потрібні, хоча це і звучить, погодьтеся, вкрай дивно.

Нарешті, пеганм майже повністю відмовляються від молочних продуктів, за винятком кефіру і йогурту без добавок, що теж не порадує жодного лікаря.

Підводимо підсумки

З невеликого огляду стає зрозуміло, що пеганська дієта виключає багато продуктів з відмінним живильним профілем, відмовлятися від яких немає необхідності. Так, вона правда може бути здоровіша, ніж палео або вегетаріанство (хоча потрібні дослідження), але вона безумовно далека від ідеалу. Не кажучи вже про те, що продукти, які пегани повинні їсти на регулярній основі, складно назвати доступними.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Дієта від Єви Мендес
7:00
Чи можливо схуднути на 6 кілограмів за тиждень?
9:00
Фруктова дієта для швидкого схуднення
12:30
Безпечна дієта: мінус 6 кілограмів за 10 днів!
17:00
Дієта, яка допоможе "спалити" жир на животі
14:00
Гречана дієта для очистки організму
10:00
Триденна медична дієта для стрункого тіла
10:00
Ананасова дієта поверне вам шикарне тіло
9:00
Дієва фруктова монодієта
23:30
Дієтологи розповіли про небезпеку кетогенної дієти
21:00
Як скинути 5 кілограмів за тиждень?
15:40
Секреты идеальной фигуры: действенные диеты
9:00
Як схуднути всього за три дні?
8:00
Медова дієта для очистки організму
7:00
Зіркова дієта: як худне Тіна Кароль
23:30
Смузі-дієта: мінус 5 кілограмів за тиждень
11:00
Дієта на основі какао
12:30
Чому не можна сідати на дієту одразу після свят?
7:00
Проста та корисна дієта у 2019 році
10:00
Худнемо на сирній дієті
0:40
Середземноморська дієта оздоровить жіноче серце
23:30
Якої дієти дотримується Ольга Фреймут?
23:30
Ідеальна дієта для жіночого здоров'я
19:45
ТОП-5 продуктів, які перешкоджають схудненню
9:00
Ефективна дієта: мінус 7 кілограмів за 10 днів!
6:20
Рибна дієта: важливі питання
8:00
Ефективна дієта: мінус 5 кілограмів за тиждень
15:30
Популярні міфи про вакцинацію
8:00
Сувора та ефективна японська дієта
14:00
Непальська дієта для швидкої втрати ваги
21:00
Дієта для здорового мозку
8:00
Вуглеводна дієта продовжить життя
8:00
Користь роздільного харчування
11:00
Кетодієту назвали найкориснішою
20:30
Дієта для плоского живота
23:30
Корисна їжа для гіпертоніків
19:45
Як харчуватись при цукровому діабеті?
2:14
Огуречная диета: почему полезно есть этот овощ?
8:00
Популярна дієта, яка провокує інсульти
14:00
Авокадодієта - новий тренд у схудненні
Здоров'я в соцмережах: