Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Переваги фастинг-дієти

14:00, 18 Жов 2019 · Категорія: Дієти · Переглядів 128 · 

Фастинг-дієта в усьому світі стає все популярнішою, тому що вона дійсно ефективна.


Користь фастинг-дієти

Користь фастинг-дієти



Суть дієти в тому, щоб збільшити часовий інтервал між останнім прийомом їжі, вечірнім і ранковим.

Лікар Андрій Беловешкін розповів, як науково обгрунтована користь фастинг-дієти.

Він уточнив, що на фастинг-дієті потрібно перебувати орієнтовно 8-12 тижнів.

"Найсуворіша система регулярного фастингу виявилася ефективною і безпечною. У 2019 було опубліковано дослідження суворої версії фастингу у здорових людей з нормальною масою тіла через день (Alternate Day Fasting), яке показало, що вона дозволяє знизити калорійність дієти до 37% без обмеження в харчуванні і при цьому поліпшити показники здоров'я без побічних ефектів на протягом мінімум півроку", - розповів він.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи допоможе кетодієта завагітніти?

А.Беловешкін також розповів про користь фастінг-дієти.

Що таке фастинг через день? Це система, коли ви постите 36 годин, а їсте в проміжок 12 годин без обмежень. У цієї системи багато різних назв. Це сувора і складна система, але для певного типу людей, добре керуючих почуттям голоду, вона може підійти. У дослідженні вивчалися показники здоров'я, а для надійнсті проводили постійний моніторинг глюкози.

В результаті учасники схудли (до 3,5 кг за місяць), зменшився рівень вісцерального жиру, м'язи збереглися, загальний холестерин і ЛПНЩ зменшилися, запалення зменшилася, кетонові тіла навіть в день їжі були підвищені, рівень запалення знизився, рівень Т3 трохи зменшився, протеом помітно покращився. Навіщо потрібні такі системи? Справа в тому, що у класичного хронічного обмеження калорій багато мінусів: психологічно важко в довгостроковій перспективі рахувати калорії (обмеження часу харчування, а не кількості калорій більш фізіологічно для людей), є проблеми і з організмом, від кісток до ослаблення імунітету. Попередні дослідження, які порівнюють хронічне обмеження калорій з фастінгом через день показали, що за більшістю показників між ними навіть на проміжку 12 місяців немає відмінностей. Інші дослідження показують на велику ефективність фастінга через день по відношенню до більшого скидання ваги і більш вираженого поліпшення ряду показників, наприклад чутливості до інсуліну.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Дієта для омолодження клітин мозку
8:00
Відвар для ефективного схуднення
6:20
Як контролювати голод на дієті?
14:00
Переваги фастинг-дієти
8:00
Чи допоможе кетодієта завагітніти?
19:45
Ефективна дієта для швидкого схуднення
9:00
Як сир впливає на схуднення?
19:45
Чи може рис впливати на артеріальний тиск?
7:00
Безглютенова дієта: популярні міфи
7:00
Квасоля для швидкого схуднення
6:20
Нова дієта: мінус 4 кілограми за 5 днів
11:00
Як їсти мало, але наїдатись?
12:30
Раціон з високим вмістом жиру шкодить здоров'ю
7:00
Як дієти підривають ваше здоров'я?
7:00
Як не набрати вагу після дієти?
11:00
"Печерна" дієта допоможе схуднути
12:30
Дієта з високим вмістом жирів для вагітних
15:30
Дієти при розсіяному склерозі
22:00
Нова дієта для діабетиків
15:50
Кетодієта забирає чотири роки життя у людини
11:00
Як харчуватись, щоб мати плоский живіт?
21:00
Корисна дієта для діабетиків
0:40
Найкраща дієта для спалювання жирів
6:20
Основні секрети мексиканскої дієти
8:00
Дієта, яка продовжить життя
8:00
Основні переваги рослинного харчування та дієти
12:30
Кетогенна дієта покращує лібідо
10:00
Дієва кавунна дієта
8:00
Рослинна дієта лікує хворобу Крона
23:00
Дієта для боротьби із зайвим жиром
10:00
Смажена їжа призводить да серйозних захворювань
17:00
Схуднення ледь не призвело до смерті дівчини
10:00
Після 50 краще відмовитись від цих продуктів
9:00
Середземноморська дієта та червоне м'ясо захистять від розсіяного склерозу
22:00
Секрет ідеальної фігури Дженніфер Лопес
20:30
Як знизити ризик серцевої недостатності?
22:00
Небезпечні дієти від "зірок"
0:20
Дієта від переїдання
8:00
Дієта, яка провокує дефіцит вітамінів
7:00
Поширені міфи про користь дієтичних напоїв
Здоров'я в соцмережах: