Ефктивна дієта для схуднення та омолодження

Фахівець із харчування Катерина Павлова в своєму Instagram-акаунті детально розписала покроковий план зниження ваги. Вона вважає, що якщо взятися за себе вже зараз, то можна схуднути і помолодшати до Нового року і при цьому "не розгубити все волосся, зуби і здоров'я".

Павлова пропонує спробувати щоденне інтервальне голодування з перервою на вихідних. Харчуватися слід за схемою: "8 годин їмо - 16 голоду. Кому складно - 12 годин їмо, 12 голоду".

Також лікар-дієтолог рекомендує тверезим поглядом поглянути на свій раціон.

"Якщо там хаос і повна плутанина - то ви на дієтах і кето-раціоні, то сироїд, то пускаєтеся в усі тяжкі з тортиками і Макдональдсом, розслабтеся, нарешті, і знайдіть золоту середину! До нового року це дасть ефект", - запевняє фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи допоможе кетодієта завагітніти?

Вона розповідає, як же почати правильно харчуватися. Перш за все, Катерина Павлова рекомендує переглянути кількість споживаних вуглеводів і прибрати всі подібні перекушування, як то - яблука, печиво, мандарини, хлібці і т.п.

Експерт радить додати продукти, що містять корисні жири. До них відносяться авокадо, жирна риба, сало, кокосове масло, рослинні олії.

Також дієтолог радить щодня вживати 500-700 грам овочів. «Взимку - морква свіжа, капуста сира брокколі та цвітна - кожен день (брокколі - супер корисна річ для жінок), квашена капуста, редька, селера, зелень і листові салати», - написала список лікар.

За її словами, якщо ви хочете привести свою фігуру в порядок, то вам варто навчитися готувати бобові і замінити ними, хоча б, 30% білкових продуктів в раціоні.

"Почати нарешті пити вітаміни. Якщо ніяк не можете здати аналізи - то хороший мультивітамінний комплекс, вітамін Д і омега 3", - радить дієтолог.

Також Павлова настійно рекомендує "закрити всі питання по здоров'ю". І пише, що саме слід зробити: "Відвідати стоматолога, зробити УЗД, відвідати всіх потрібних вам лікарів, перевірити роботу шлунково-кишкового тракту, без злагодженої роботи якого немає сенсу дієт і вітамінів".

За словами лікаря, цих кроків достатньо для того, щоб свята зустріти у відмінній формі.

"Щоб схуднути не потрібно пекельних дієт і раціонів. Перед очима - ви Здорова і молода, а Схуднення - як природне додаток до вашого здоров'я", - констатує лікар.