Дієта для тих, хто планує вагітність
23:30, 25 Січ 2021 · Категорія: Дієти · Переглядів 922 ·
Перед зачаттям потрібно зміни раціон харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Планування вагітності та раціон харчування
|
Для того щоб вагітність настала, необхідна дозріла яйцеклітина вийшла з яєчників.
Дослідження ж вказують на те, що при підвищеному рівні інсуліну порушується процес дозрівання яйцеклітини і утруднюється її вихід. Крім цього, підвищений інсулін перешкоджає нормальному розвитку вагітності, і вона несподівано переривається або ще до того, як жінка дізналася про своє становище, або трохи пізніше (в перші тижні).
Що стосується чоловіків, то підвищення рівня інсуліну значно погіршує якість сперми, так як це знижує у них рівень тестостерону.
Тому зниження інсуліну в крові як для жінок, так і для чоловіків значно підвищує шанси на зачаття.
Правильний раціон:
Раціон потрібно буде побудувати так, щоб уникати стрибків цукру в крові. Для цього необхідно дотримуватися таких пропорцій при розподілі тарілки:
1/2 раціону - овочі (крім картоплі та кукурудзи);
1/6 - жири хорошої якості (масла холодного віджиму, вершкове масло, горіхи, насіння, авокадо, жирні сорти сиру);
1/6 - білки (риба, м'ясо, курка, бобові);
1/6 - крупи і крохмалисті продукти типу картоплі і кукурудзи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-П'ять причин почати їсти персики
Дослідження ж вказують на те, що при підвищеному рівні інсуліну порушується процес дозрівання яйцеклітини і утруднюється її вихід. Крім цього, підвищений інсулін перешкоджає нормальному розвитку вагітності, і вона несподівано переривається або ще до того, як жінка дізналася про своє становище, або трохи пізніше (в перші тижні).
Що стосується чоловіків, то підвищення рівня інсуліну значно погіршує якість сперми, так як це знижує у них рівень тестостерону.
Тому зниження інсуліну в крові як для жінок, так і для чоловіків значно підвищує шанси на зачаття.
Правильний раціон:
Раціон потрібно буде побудувати так, щоб уникати стрибків цукру в крові. Для цього необхідно дотримуватися таких пропорцій при розподілі тарілки:
1/2 раціону - овочі (крім картоплі та кукурудзи);
1/6 - жири хорошої якості (масла холодного віджиму, вершкове масло, горіхи, насіння, авокадо, жирні сорти сиру);
1/6 - білки (риба, м'ясо, курка, бобові);
1/6 - крупи і крохмалисті продукти типу картоплі і кукурудзи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-П'ять причин почати їсти персики
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
26/10/2025
З якими продуктами не варто поєднувати черешню
26/10/2025
Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
28/10/2025
Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
26/10/2025
7 захворювань, через які виникає оніміння рук або ніг
