Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вчені назвали найкращі години для їжі під час інтервальної дієти

16:00, 30 Чер 2021 · Категорія: Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 4850 · 

Лікар Михайло Петрик в своєму youtube-каналі розповів про дослідження американських вчених, які довели ефективність інтервального голодування

Вчені назвали найкращі години для їжі під час інтервальної дієти

Вчені назвали найкращі години для їжі під час інтервальної дієти



Підтверджено наукою

Відоме з давніх-давен прислів'я «Сніданок з'їж сам, обід розділи з товаришем, а вечерю віддай ворогові» отримало своє наукове обгрунтування. Його дало дослідження групи вчених з університету Алабама.

Останнім часом стали популярні дієти, в яких використовується переміжне або інтервальне голодування. Найбільш відомою програмою схуднення є так зване «харчування 6/18», коли людина за добу їсть тільки в інтервалі шести годин, а в інші 18 голодує. Бажаючі схуднути інтуїтивно переносять ці шість годинників на вечірній час. Як показало дослідження американських вчених, це є помилкою.

Дослідження для тих, що худнуть

Вчені з університету Алабама провели на добровольцях тестування дієти з інтервальним голодуванням. Тестування розкрило молекулярні механізми дії такої дієти. У дослідженні взяли участь дві групи: учасники однієї їли в інтервалі з 8 ранку до 14 годин дня, а для іншої групи залишили характерний для американців стиль харчування - з 8 ранку до 20 вечора.

Таким чином , перша стратегія мала тільки шестигодинний період харчування, друга - 12-годинний. При цьому і першій, і другій групі були дані однакові по калорійності раціони.

Результати показали, що користь, яку їжа приносить організму, залежить не від її кількості, а саме від часу прийомів їжі. Обмеження прийому їжі до середини дня (стратегія першої групи) призвело до зниження маси тіла, рівня інсуліну натщесерце, до поліпшення чутливості до інсуліну.

Худніть на здоров'я!

Таким чином, у людей, які дотримувалися дієти по системі 6/18 і харчувалися виключно в першій половині дня, результати були помітно кращі . Експеримент допоміг встановити, в який час доби дієта діє найбільш ефективно, без шкоди і навіть з користю для здоров'я.

В цілому результати дослідження показали, що інтервальна дієта 6/18 може бути використана для поліпшення функції клітин підшлункової залози, а також, ймовірно, і для уповільнення процесів старіння і, таким чином, продовження життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:32
Єгипетський дієтолог поділився хитрощами для зменшення живота
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
22:07
Як працює середземноморська дієта?
13:50
Ідеальна шкіра та струнке тіло: як поєднати правильне харчування та догляд за собою
22:16
ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
15:16
Нове дослідження: середземноморська дієта допомагає боротися зі стресом
11:06
Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
8:49
Дієта, яка допомагає при болях в колінах
22:39
Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження
12:06
Новий тренд у здоровому харчуванні: персоналізовані дієти на основі ДНК
20:14
Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
8:29
Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
7:30
Японська дієта. Мінус 6 кг за 14 днів
10:44
Дієтологиня назвала найгірші страви для сніданку
14:15
Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
17:29
Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
8:45
Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
8:37
Сніданок, що знижує ризик облисіння
13:34
Дієтолог розповіла скільки яєць потрібно вживати
10:30
Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30
Як дотримуватися посту без шкоди для здоров'я
12:30
Дешева та ефективна дієта для схуднення
13:30
Дієта, яка може більше нашкодити організму, ніж допомогти
1:20
Вчені назвали найкращу дієту для довголіття
21:30
Захворювання, які знищує скандинавська дієта
23:30
Три найнебезпечніші дієти для людини
22:30
6 найкращих продуктів для здорових нирок
22:30
Найкраща дієта для захисту серця
23:30
Топ-3 дієти, які допоможуть знизити рівень цукру в крові
1:20
Дієта на буряці, котра допоможе скинути 5 кілограмів
0:20
Що дає організму полунична дієта
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
12:30
Вчені довели, що картопля може допомогти схуднути
15:30
Стало відомо, чому люди зриваються на дієті
Здоров'я в соцмережах: