Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дієта для схуднення: названі класичні помилки при зниженні ваги

23:00, 12 Лип 2021 · Категорія: Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 628 · 

Намагаючись досягти бажаної ваги, багато хто з тих, хто сідає на дієту, допускають прикрі помилки. Вони можуть не тільки сповільнити результат, але і нашкодити здоров'ю. Австралійський дієтолог Сью Шеферд назвала класичні помилки дієти для схуднення

Дієта для схуднення: названі класичні помилки при зниженні ваги

Дієта для схуднення: названі класичні помилки при зниженні ваги



Недолік поживних речовин

Дієти для схуднення зазвичай мають на увазі скорочення порцій або кількості прийомів їжі. Це може привести до нестачі поживних речовин, повідомляє Healthy Food з посиланням на слова Шеферд. Багато людей концентруються виключно на кількості споживаних калорій (або кілоджоулів), але потрібно переконатися, що організм під час дієти отримує необхідні вітаміни і мінерали, вважає фахівець.

"З цієї причини важливо, щоб продукти, які ви їсте, були насичені поживними речовинами, іншими словами, мали максимальну кількість поживних речовин на ту кількість кілоджоулів, яку вони містять ", - сказала дієтолог. Якщо ви намагаєтеся схуднути, вона рекомендує включити в раціон більше фруктів і овочів, які багаті поживними речовинами, але містять небагато калорій. Також потрібно проконсультуватися з дієтологом, щоб переконатися, що ви отримуєте з їжею всі необхідні вітаміни і мінерали.

Неправильний вибір продуктів

Йогурт, зефір, мармелад, крекери - це лише деякі з продуктів, на упаковці яких може бути зазначено "знежирені на 99%" або "жирність менше 5%". І це дійсно так. Однак це не обов'язково означає, що вони допоможуть скинути вагу, вважає дієтолог. Незважаючи на те, що такі продукти містять лише невеликий відсоток жиру, вони все ж можуть бути вельми калорійними. А основною причиною набору ваги як раз є вживання занадто великої кількості калорій. Краще стежити за розміром порцій для всіх продуктів, як з низьким вмістом жирів, так і зі звичайним, радить Сью Шеферд.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Дієтологи не рекомендують пити тархун усім
20:00
Які продукти – головні вороги дієти
14:30
Порушення дієти: як харчуватись правильно?
12:00
Як перестати переїдати від стресу: корисні поради
22:00
Дієта, яка підвищує лібідо
14:00
Вчені виявили найкращу дієту для схуднення
9:30
Три зміни в харчуванні, які підвищать шанси стати довгожителем
18:00
Яка дієта підтримає здоров'я вашого серця
13:00
Продукти для продовження молодості
13:30
Професор назвав продукти, які гарантують довголіття
8:00
Розкрито дієту, яка уповільнює імунне старіння
0:20
Дієта, яка найкраще підходить вагітним жінкам
19:45
Дієта для людей з жировою хворобою печінки
20:00
Чим небезпечні дієти для «очищення» організму
10:30
Вживання шоколаду без шкоди для фіруги
12:30
Рослинна дієта знижує ризик появи діабету
12:30
Корисна дієта для печінки
8:00
Буряк для роботи мозку та чоловічого здоров'я
12:30
Дієти, які можуть нашкодити організму
15:30
Корисні властивості бананів, про які ви не знали
22:30
Дієта, яка дозволяє виглядати молодшими
12:30
Знежирена дієта робить нас голодними
23:30
Кіш з броколі: рецепт для лінивих
8:00
Проти холестерину: користь простої дієти вивчили вчені
15:30
Перекуси, які допоможуть заснути
6:20
Через незвичну дієту на язику чоловіка почало рости волосся
0:20
Дієта, яка знижує рівень цукру у крові
20:30
Рецепт вівсяних оладок
23:00
3 причини їсти суп щодня
16:00
5 правил здорового харчування
11:30
Дієтолог розповіла, як сіль впливає на імунітет та внутрішні органи
12:30
Фахівець розповів, як зменшити кількість калорій під час їжі
8:00
Середземноморський раціон для імунітету: поради дієтолога
15:30
Палеодієта, яка врятує від ожиріння
14:30
Кардіолог розповіла, як надлишок солі впливає на організм
8:00
Вчені назвали дієту, завдяки якій можна продовжити життя на 13 років
6:20
Дієтолог розповіла про ризики відмови від глютену
10:00
Корисні продукти, які знижують ризик появи деменції
17:00
Харчування, яке зменшить біль у суглобах
0:20
Дієтолог розповіла, чи корисно їсти холодець
Здоров'я в соцмережах: