Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Експерт розповіла про помилки, які заважають схуднути

18:00, 05 Лист 2021 · Категорія: Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 505 · 

Фахівець із профілактичної медицини Катерина Степанова пояснила, як правильно скидати зайві кілограми

Експерт розповіла про помилки, які заважають схуднути

Експерт розповіла про помилки, які заважають схуднути



Кожен хоч раз замислювався над тим, як скинути зайву вагу після веселих свят, перед урочистим заходом чи літньою відпусткою. Але не багато хто знає, що існують помилки, які не дають схуднути.

Швидко худнути – небезпечно

Різке скидання ваги може зашкодити здоров'ю. Нормальним темпом зниження ваги вважається 2-4 кг на місяць. Якщо ці показники вищі, то можуть початися проблеми. В організмі стануть накопичуватись отруйні шлаки, виникнуть судинні порушення, збільшиться навантаження на нирки та серце, можливий навіть цироз печінки. Вага, яка пішла за короткий термін, не ставитиметься до втрат жирової маси. Швидше за все це буде зайва вода, м'язи, а також речовини, необхідні організму.

Різке зниження калорійності

Важливе правило: можна зменшувати калорійність лише на 25% від колишнього раціону. Менш 600 калорій на день не повинно бути. Це той необхідний ресурс, без якого організм зможе нормально функціонувати. Також не можна різко знижувати кількість глюкози – це їжа нашого мозку. Без неї не виробиться серотонін, через що може постраждати центральна нервова система. Організм почне отримувати енергію з усього, звідки можна отримати глюкозу. Це може призвести до порушення роботи мускулатури та зв'язок.

Знежирена дієта

Жир є джерелом енергії. Навіть наш мозок на 60% складається із нього. Якщо в організмі не буде достатньо цієї речовини, він почне шукати інші джерела енергії, це поставить під загрозу роботу підшлункової залози. Також виснаження жирових запасів може призвести до неврозів і неконтрольованого апетиту (булімія). Така дієта можлива лише на дуже короткий термін через високий показник холестерину.

Монодієти

Монодієта - це харчування, яке наказує вживання одного продукту або однієї групи продуктів (крупа, молочка, фрукти, білок) терміном більше двох днів.

Для нормальної підтримки здоров'я людині необхідні вітаміни, мінерали, ферменти, поліненасичені жирні кислоти та багато іншого. При монодієті неможливо буде заповнити баланс цих речовин. Крім поганого самопочуття, можуть виникнути психологічні проблеми – анорексія, булімія, компульсивне переїдання тощо. Саме тому харчуватись потрібно різноманітно.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Чому вам потрібен пунктуальний дієтолог
15:30
Продукти, які не можна їсти перед колоноскопією
20:00
Названа найсмачніша зимова дієта
8:00
Небезпека у тарілці: чому гречана дієта може позбавити здоров'я
23:30
Корекція харчування для зменшення проявів акне
21:00
3 продукти, які захистять від Омікрону
17:00
Продукти, які знижують ризик атеросклерозу
16:00
Дієтолог розповіла, як їй вдалося схуднути на 40 кг
0:20
Дієтолог розповіла про користь бобових
19:45
Правила харчування після COVID-19
8:00
Лікар назвав обов'язковий інгредієнт дієти, що миттєво підвищує гемоглобін
12:30
Дієтолог розповіла,чому корисно вживати лляну олію
19:45
Дієта, яка врятує від старіння мозку
9:00
Схуднення без зусиль: корисна дієта
12:30
Дієтолог порадила дієву "зимову" дієту
15:30
Квашена капуста захистить від коронавірусу
19:45
Дієтолог розповіла, які продукти містять найбільше Омега-3
10:30
Дієтолог розповіла про особливу користь мандаринів
23:00
Як не переїдати у період відпустки
15:30
Метод тарілки для дієвого схуднення
16:00
Фахівці назвали ефективну дієту для зниження ваги
18:00
Лікар розповів, чому швидкі дієти призводять до ожиріння
14:30
Правила безпечних розвантажувальних днів
19:45
Дієтолог розповіла, чому важливо їсти за столом
13:00
Дієтолог розповіла, як не варто їсти горіхи
15:30
Ефективна дієта для схуднення
22:00
Названа дієта, яка зменшує ризик тромбозу після коронавірусу
19:45
Любов до свого тіла - запорука якісного схуднення
9:00
Кому краще не їсти капусту
21:00
Небезпечні наслідки лікувального голодування
17:00
Усвідомлене харчування: корисні поради дієтолога
22:00
Наскільки насправді ефективні "дієти проти старіння"
22:30
Фрази, які провокують розлади харчової поведінки
9:30
Середземноморська дієта корисна для вагітних
16:00
Небезпека у тарілці: чому гречана дієта може позбавити здоров'я
21:00
Дієтолог розповіла про оптимальну кількість зважувань для людини
16:00
Названа дієта, яка зменшує ризик тромбозу після коронавірусу
23:00
Орторексія: ознаки захворювання
6:20
Поради, які допоможуть не заїдати нестачу сну
20:30
Найкраща дієта для покращення зору
Здоров'я в соцмережах: