Багато пацієнтів з довгим Covid-19 повідомляють про втому, задишку і "мозковий туман" серед інших симптомів протягом деякого часу після одужання від початкової інфекції. Хоча ліків немає, є способи впоратися з деякими симптомами.
Дієта під час довгого ковіду
Їжа, яку ми їмо, дуже важлива. Найкраще уникати оброблених харчових продуктів і зосередитися на вживанні якомога більшої кількості цілісних продуктів. Є деякі дослідження, що підтверджують використання середземноморської дієти, яка виключає з раціону оброблену їжу. Ваше тіло і кишечник потребують збалансованого та широкого асортименту продуктів з поєднанням макро- та мікроелементів. Важливо все, що ви можете зробити, щоб зміцнити свою імунну систему та зменшити втому.
Практичне правило, якого слід дотримуватись, полягає в тому, щоб прагнути до 30 різних видів рослинної їжі щотижня. Уявіть, що ви їсте веселку, безліч різнокольорових рослинних продуктів. До них належать фрукти та овочі, горіхи та насіння, боби та бобові, а також продукти, приготовані з цільного зерна.
Хитрість у тому, щоб їсти змішані горіхи, насіння та бобові. Вони часто зустрічаються у змішаному розмаїтті та можуть досить швидко збільшити розмаїтість вашого раціону.
Деякі мікроелементи (вітаміни та мінерали) також можуть допомогти підвищити нашу імунну відповідь. Приймати полівітаміни зручно, але якщо ви можете отримувати їх за допомогою дієти, це набагато корисніше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину? Як виховати дитину, яка досягне всього сама? Запіканка з курячим філе і рисом у медово-гірчичному соусі Пудинг з вареною згущенкою: рецепт з 4-х інгредієнтів
17/02/2025
Стало відомо, що можна їсти на ніч
17/02/2025
Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
17/02/2025
Чи підходять суміші на козячому молоці дітям з алергією та які їх переваги?
17/02/2025
Стоматологи розповіли, коли необхідно видаляти зуби мудрості
