Вплив дієти на психіку людини

До дослідження, яке тривало 5 років, залучили 2,6 тисячі людей. У його рамках експерти аналізували дієти, режими вправ та спосіб життя піддослідних.

Учасники заповнювали анкети у різний час дня та у різні сезони про свій стан. У кожної групи учасників виявили ключові зміни у харчуванні та способі життя, які відповідали тривожним та депресивним періодам.

Згідно з результатами дослідження, за допомогою стабільного щоденного сніданку, помірних фізичних вправ та зниження споживання шкідливої їжі та кофеїну покращується стан психіки молодих жінок. Це також стосується жінок похилого віку, але є нюанс: їм додатково необхідно доповнити раціон великою кількістю фруктів.

Стан ментального здоров'я молодих чоловіків покращувався, якщо вони виконували щоденні фізичні вправи, вживали молочні продукти та м'ясо, а також відмовилися від фастфуду та кофеїну. Зрілі чоловіки додатково заради психічного здоров'я мають їсти багато горіхів.

Коли молоді чоловіки та жінки споживають велику кількість кофеїну, він залишається в їхньому організмі протягом тривалого часу і продовжує стимулювати нервову систему, що збільшує стрес і призводить до тривоги.

За словами експерта, вченим та дієтологам потрібно звернути увагу на дієту не лише з боку фізичного здоров'я, а й психологічного.