Дієта для лікування депресії

Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Nature Communications, показало зв’язок між кишковою мікробіотою та симптомами депресії. Також вчені довели, що 13 бактерій пов’язані з симптомами депресії.

Тому вчені радять вносити певні зміни в дієту, адже вона впливає на кишкову мікробіоту, що може зменшити ризик розвитку депресії.

У новому дослідженні взяли участь понад 1000 людей. Вчені виявили, що наявність певних бактерій, включаючи Eggerthella, Coprococcus, Sellimonas, Lachnoclostridium і Hungatella, пов’язана з депресією.

"Велика кількість деяких бактерій, зокрема тих, що належать до Eggerthella, пов’язана із появою симптомів депресії", – каже автор дослідження Наджаф Амін.

Вчені також встановили, які продукти допоможуть покращити мікробіоту кишківника і зменшити ризик розвитку депресії. Вони радять їсти продукти, багаті на клітковину, цільнозернові продукти, а також фрукти.