Переваги та недоліки дієти Дюкана

Етапи Дієти

1. Атака.Перший етап, спрямований на активне схуднення. Харчування базується виключно на продуктах, багатих білком, таких як м'ясо, риба та яйця.

2. Круїз. Наступний етап включає в себе чергування днів високого споживання білка з днями, коли можна додавати овочі.

3. Крізь стабілізацію. Основна мета цього етапу — забезпечити стабільність результатів. Дозволені різноманітні продукти, проте введення правил обмеження споживання вуглеводів залишається.

4. Крізь стабілізацію та консолідацію. Останній етап передбачає поступове повернення до нормального харчування, де дозволяються різні продукти.

Переваги

Дієта Дюкана славиться своєю здатністю призводити до швидкого втрати ваги.З високим споживанням білка допомагає зберігати м'язову масу під час схуднення. План харчування легко виконується і не вимагає складних розрахунків.

Недоліки

Високе споживання білка може призвести до втоми від обмеженого асортименту продуктів. Деякі експерти зауважують, що тривала дієта з обмеженням вуглеводів може впливати на здоров'я серця та нирок.

Перед тим як розпочати будь-яку дієту, важливо проконсультуватися з лікарем. Дієта Дюкана може бути ефективною для багатьох, але індивідуальний підхід завжди грає ключову роль у досягненні здоров'я та ідеальної фігури.