Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-10 міфів про дієти, які вже зруйновано

12:30, 12 Чер 2024 · Категорія: Дієти · Переглядів 411 · 

Навколо різноманітних дієт для схуднення витає безліч міфів. У які вже варто припинити вірити?

їжа після 18:00

їжа після 18:00



1. Після шостої вечора їсти не можна. Пояснити, звідки взялися ці шість годин ніхто не може - а що, якщо ви встаєте о першій годині дня, а лягаєте о третій ночі? Насправді потрібно просто не об'їдатися ввечері (у цьому допоможе щільний сніданок), і не їсти за 2 години перед сном. І, звичайно ж, не їсти на ніч.

2. Жирна їжа призводить до ожиріння. Жир містить удвічі більше калорій, ніж білки та вуглеводи. Але жир ефективно втамовує голод - ви можете наїстися сиром, тоді як пару калорійних булочок ви не відчуєте. Потрібно боятися не просто жиру, а надмірного його споживання.

3. Колу-лайт можна пити тим, хто на дієті. Напої із цукрозамінниками справді не містять калорій. Але доведено, що вони спричиняють підвищення рівня інсуліну в крові, що позначається на різкому підвищенні апетиту. Загалом, випивши такої коли, ви відразу захочете їсти.

4. Голодування та відмова від їжі - краще за дієти. Скороченням денних калорій до мінімуму ви дійсно змусите організм худнути, але в першу чергу ви втрачатимете м'язи (як джерело життєво важливих амінокислот). Крім того, після відновлення харчування весь жир повернеться. Дієта для схуднення не повинна бути суворою.

5. Алкоголь не містить калорій. Алкоголь посилює апетит та відключає самоконтроль, крім того, навіть маленькі його дози зупиняють процеси спалювання жиру.

6. Гречка - крупа, що творить чудеса. Її амінокислотний і хімічний склад практично нічим не відрізняється від інших псевдозернових — наприклад, кіноа. Звичайно, якщо ви її любите - їжте, але не вірте, що вона лікує.

7. Фарш і ковбаса так само корисні, як м'ясо. Звичайно, і фарш і ковбаса містять м'ясні елементи, але якість амінокислотного профайлу цих продуктів значно поступається чистому м'ясу. Оцінюйте такі продукти як «ласощі», але не як замінник м'яса в раціоні.

8. Чорний хліб корисніший за білий. Почнемо з того, що хліб не корисний – ні білий, ні чорний. Якщо ви хочете отримати користь від злаків – їжте каші. Крім того, не весь чорний хліб роблять із цільнозернового борошна, і досить часто він взагалі нічим не відрізняється від білого.

9. Тренування на порожній шлунок спалюють жир краще. При тренуванні на порожній шлунок ви швидше втомлюватиметеся, а значить, спалюватимете менше калорій. Крім того, не маючи запасів вуглеводів у крові, організм почне використовувати власні м'язи для енергії.

10. Роздільне харчування допомагає схуднути. Навіть шкільні підручники біології скажуть вам, що теорія роздільного харчування – це марення. Організм може перетравлювати і жири, і білки, і вуглеводи одночасно. Не кажучи про те, що їжа перетравлюється досить довго, і перерва в 2 години нічого не означає.

А в які з цих міфів ви вірили до сьогодні?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Яка різниця між дієтою та розвантажувальним днем
23:30
Золоті правила розвантажувальної дієти
1:20
Поради, котрі допоможуть не зірватися на дієті
17:30
Один день - один продукт. Як сидіти на такій дієті
12:30
Цілюща дієта для максимальної чистки організму
7:30
Секрети найкращої дієти на гречці
0:20
Монодієта на кефірі, яка зробить вас стрункою
10:30
Ефективна дієта при авітамінозі
0:20
5 правил, як не зірватися на дієті
12:30
7 великих мінусів білкової дієти
6:30
Вугільна дієта, яка очистить ваш організм
22:30
Дієта без солі допоможе скинути зайві кілограми
13:30
8 легких правил харчування вагітної жінки
23:30
Інтервальне голодування - метод для постійного схуднення
12:30
5 правил легкої дієти, яка прожене увесь жир
8:30
Вегетаріанська дієта, котра зробить вас стрункою
1:20
Безглютенова дієта, котра покращить обмін речовин
23:30
Найнебезпечніша дієта у світі. Що в ній такого страшного
17:30
Дієта кам'яного віку. Чи варто харчуватися так, як наші предки
12:30
Топ-10 міфів про дієти, які вже зруйновано
8:30
Дієта, котра допомагає схуднути зіркам Голівуду
15:30
Китайська дієта, яка розрахована на три тижні
10:30
Овочева дієта, котра допоможе солідно схуднути
7:30
Жорстка молочна дієта, котра вижене зайві кілограми
0:20
Унікальна болгарська дієта для схуднення
19:30
Як можна їсти шоколад та одночасно худнути
15:30
6-денна дієта, котра зробить вас дуже стрункою
9:30
Яку вагу можна скинути, якщо їсти тільки гречку
8:30
Безкрохмальна дієта. Що можна на ній їсти
7:30
Запах, який може позбавити людину відчуття голоду
0:20
Ананасова дієта, котра допоможе позбутися жиру
22:30
Скільки кілограмів можна скинути на банановій дієті
21:30
Вся користь і шкода від солодкої дієти
15:30
Правила проведення розвантажувальних днів
23:30
Вчені: Ферменти при переїданні - звичайний міф
19:30
Ефективна дієта для здорових вен
14:32
Дієтологи розповіли чому треба їсти горіхи
0:04
Продукти які заборонено вживати на ніч
0:20
Як білкова дієта може нашкодити організму
22:30
5 мінусів методу не їсти після 18:00
Здоров'я в соцмережах: