Поради, котрі допоможуть не зірватися на дієті

Дієта для всієї родини, як і будь-яка інша, починається з мотивації. Вона має бути конкретною та одностайно прийнятою. Наприклад, схуднути всім разом до зимових свят, щоб здивувати родичів та друзів. Для підживлення стимулу розвісьте по всій квартирі фотоколажі, що надихають, і надихаючі цитати. Можна також придбати прості кольорові браслети з символічним змістом, які нагадуватимуть про високу мету.

Якщо в марафоні схуднення беруть участь діти, не слід наголошувати на суворих дієтах. Достатньо дотримуватися роздільного харчування для сім'ї. Суть зводиться до грамотного поєднання продуктів. Зокрема, не можна вживати за один прийом їжі білки та вуглеводи, білки та жири, білки різних видів, крохмаль та цукор. Розібратися з правилами поєднання допоможуть спеціальні таблиці сумісності продуктів.

Худнети всією сім'єю буде легше, якщо колективно відмовитися від найшкідливіших продуктів. До них належать напівфабрикати, обіди швидкого приготування, копченості, майонез та кетчуп. Також доведеться розпрощатися з чіпсами, сухариками, шоколадними батончиками та іншими спокусливими снеками. Якщо потяг до них нездоланний, готуйте рідним чіпси з фруктів, домашній мармелад та пастилу, потроху балуйте гірким шоколадом.

А як ви сиділи на дієті?