Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як боротися з почуттям голоду на дієті

08:30, 14 Лип 2024 · Категорія: Дієти · Переглядів 439 · 

"Ти - не ти, коли голодний". Пам'ятаєте цю рекламу? Але без почуття голоду на дієті не обійтись. Як і цим боротися?

голод на дієті

голод на дієті



Багатьом тим, хто худне, здається, що якщо салат або капуста містять мало калорій, то можна їсти скільки хочеш. Але це величезна помилка. Справа в тому, що подібний підхід до харчування уповільнює процес схуднення. Шлунок швидко розтягується і потребує дедалі більше їжі, тому контролювати апетит стає складніше. Ідеальний розмір порції їжі при правильному харчуванні — 350–400 г, але, звичайно, йдеться не про цукерки та тістечка, а про корисні продукти. Як розрахувати скільки їжі потрібно?

Подумки розділіть тарілку на чотири частини - дві з них повинні бути заповнені овочами, одна чверть - складними вуглеводами типу гречки, картоплі та макаронів грубого помелу і ще одна чверть - білком. При цьому енергетична цінність одного прийому їжі розраховується, виходячи з денної калорійності. При дробовому харчуванні порції мають бути, звичайно, менші. Спочатку невелика кількість їжі створюватиме психологічний дискомфорт. Вам навіть здається, що ви не наїдаєтеся. Але ж це ілюзія! Пам'ятайте, що відчуття ситості зазвичай приходить через 20 хвилин. Згодом шлунок звикне до нового розміру порції – при правильному харчуванні для схуднення це дуже важливо! Не хвилюйтеся, невдовзі вам уже не здаватиметься, що ви весь час голодні.

До речі, не забувайте, що на правильній дієті потрібно пити більше води. Справа в тому, що вона заповнює шлунок та зменшує апетит, особливо якщо пити склянку води перед їжею. Крім того, вода активно виводить з організму токсини та шлаки, покращуючи стан здоров'я та допомагаючи боротися з целюлітом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Беззаперечні переваги середземноморської дієти
8:30
Виноградна дієта, котра допоможе серцю
23:30
Топ-5 дієт, які найбільше шкодять людям
1:20
Основні плюси інтервального голодування
23:30
Дієта, котра допоможе прожити на 20 років довше
19:30
Як імітація голодування допомагає організму
10:30
Науковці розробляють спеціальну дієту за ДНК
23:30
Середземноморська дієта і її плюси для здоров'я
22:30
Вчені заявили, що дієта шкодить нашому імунітету
1:20
Основні переваги та недоліки кетодієти
8:30
Гірка правда. Дієта спалює не жир, а м'язи
1:20
Чому тривалі суворі дієти шкодять здоров'ю
17:30
Чому на дієті заборонені знежирені продукти
8:30
Як боротися з почуттям голоду на дієті
8:30
Яка різниця між дієтою та розвантажувальним днем
23:30
Золоті правила розвантажувальної дієти
1:20
Поради, котрі допоможуть не зірватися на дієті
17:30
Один день - один продукт. Як сидіти на такій дієті
12:30
Цілюща дієта для максимальної чистки організму
7:30
Секрети найкращої дієти на гречці
0:20
Монодієта на кефірі, яка зробить вас стрункою
10:30
Ефективна дієта при авітамінозі
0:20
5 правил, як не зірватися на дієті
12:30
7 великих мінусів білкової дієти
6:30
Вугільна дієта, яка очистить ваш організм
22:30
Дієта без солі допоможе скинути зайві кілограми
13:30
8 легких правил харчування вагітної жінки
23:30
Інтервальне голодування - метод для постійного схуднення
12:30
5 правил легкої дієти, яка прожене увесь жир
8:30
Вегетаріанська дієта, котра зробить вас стрункою
1:20
Безглютенова дієта, котра покращить обмін речовин
23:30
Найнебезпечніша дієта у світі. Що в ній такого страшного
17:30
Дієта кам'яного віку. Чи варто харчуватися так, як наші предки
12:30
Топ-10 міфів про дієти, які вже зруйновано
8:30
Дієта, котра допомагає схуднути зіркам Голівуду
15:30
Китайська дієта, яка розрахована на три тижні
10:30
Овочева дієта, котра допоможе солідно схуднути
7:30
Жорстка молочна дієта, котра вижене зайві кілограми
0:20
Унікальна болгарська дієта для схуднення
19:30
Як можна їсти шоколад та одночасно худнути
Здоров'я в соцмережах: